職場媽媽

職場媽媽要注意什么

隨著女性的獨立,職場媽媽是越來越多,職場媽媽們要平衡家庭和工作二者的關系,更要注意自己的健康.一起聽聽專家給職場準媽媽們的建議吧!

一.縮短用電腦的時間,降低輻射

懷孕前,你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧,即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的,比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等,就算什么都不做,也要一直開著電腦,認為這樣可以隨時用,避免了開、關機的麻煩.現在你的身份改變了,這些習慣也要改掉哦,工作完成后就要關閉電腦,不要在電腦上浪費太多的時間.

醫生告誡:準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射.電磁輻射測定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射,因為保護屏屏蔽了大量的輻射.如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中,那會是最危險的,我建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦.

二.保證適時適量的運動,防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加,孕媽媽的負荷也隨之增大,尤其是對腿部的壓力增加,很容易導致浮腫的發生,不要因為在辦公室就相應的減少運動,這樣只能讓浮腫越來越嚴重,可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫,每隔1小時左右,將自己的腳放在椅子上面一段時間,這樣可以緩解腳部的疲勞.或是做做小腿按摩,嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發生率.

醫生告誡:準媽媽的活動不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動區急行走動,否則胎寶寶很容易給您制造麻煩.準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經蔓延到膝蓋以上或臉部,那么就必須立即到醫院進行專業檢查,避免造成嚴重后果.

三.不要忘記與寶寶交流,增進感情

準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦,肚子里還有一個小寶寶在等待和你說話呢,5個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知,因此,準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部,讓寶寶感覺到存在TA的存在,增進你們之間的感情.

醫生告誡:準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調,不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶"感染"上某種焦慮、偏執的氣質;準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會增加寶寶患"兒童孤獨癥"的幾率.準媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細語,可以給予寶寶一份安全感.

四.減少或避免吹空調,警惕"空調病"

空調雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境,但也很容易讓準媽媽患上"空調病",癥狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等.準媽媽可以申請更換工作環境,到沒有空調的房間工作,使用風扇降溫、通風.如果你只能呆在"空調房"中,那需要與同事協商,每隔2~3小時左右就要通一次風,每次在半小時左右,如午餐時.準媽媽千萬不可以坐在空調下,因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大.

醫生告誡:準媽媽可以根據空調開關時間,合理安排辦公室內外工作,盡量減少在空調房的時間.準媽媽即使在使用風扇降溫,也要避免離電扇太近,不能夠直吹.

職場媽媽是非常干練的,做好以上所說的幾點,可以為您和寶寶的健康增加一份保險.

職場媽媽的成功策略

現在有越來越多樣的工作模式:兼職、全職、自由職業和在家工作等.雖然我們大多數人還是得外出工作,但隨著科技的進步,在家工作成為一種節約成本、提高效率的選擇.如果你不在家工作,作為團隊一員,你可以得到同事的支持,但是也可能存在分心和身份轉換的問題.

不管你是在辦公室還是在家工作,如果你是位媽媽,都需要調節好平衡.一方面,你很難離開寶寶去工作;另一方面,一天結束,你也很難離開辦公室.

早做計劃,以滿足你的各種需要,會有助于你保持平衡.寶寶中心的一位職場媽媽非常擅于保持工作與家庭之間的平衡,她說:

"對我來說,重要的是工作時要忘記我的兒子.我在上下班的路上都會想他,但工作的時候不想他.我對待自己的工作非常嚴肅,知道自己是在工作而不是在那里混日子.我很清楚自己想工作,有自己的職業規劃和目標.但是找保姆很貴,有些保姆也不那么讓人放心,所以必須衡量各個方面的得失,而不僅僅是財務方面,比如,保持自己的獨立性以及工作上的進取等等."

以下是一些有用的策略:

如果可能,要嚴格遵守時間,這樣你才能按時回家.

如果你必須加班,需要保姆延長工作時間,別忘了和她打招呼并處理好她的工資問題.

如果你用的是白班的保姆,要把保姆的工作時間安排到自己下班到家之后晚一些,給自己留出富余的交接時間.如果你估計自己6點鐘到家,就安排保姆6點半走.這樣就不會出現你前腳回家,她后腳就走的情況,你也能有時間和她談談白天的事情,問問孩子都做了些什么.讓保姆記日記也有用,這樣你就能了解他們白天做過什么、吃過什么了.

別給保姆打電話.你肯定會趕上寶寶正在哭的時候,那樣接下來你會一直悶悶不樂.如果你想在剛重返工作的時候了解寶寶的情況,讓保姆找時間給你打電話,讓你知道一切正常.這個電話不用很長時間,但會讓你更放心.別擔心,你的保姆會挑合適的時間給你打電話的.

加入辦公室里的媽媽群.

不要以為所有人都愿意談論寶寶.

如果下班后不能上網,可以利用午飯時間上網.

沒有小孩子的同事看到你準時下班肯定會有埋怨,你對此要有心理準備,把自己的工作做好,不給別人挑你毛病的機會.

充分利用不在家的時間:享受安靜的獨自午餐時光;健身、看書、炒股.不要逛街了,可以在線購物或選擇送貨上門.

盡量別把工作帶回家.

偶爾放一天假和你先生一起渡過,不要待在家里!在應付工作和撫養小家伙的同時,也要呵護你們的夫妻關系,一年只要有一兩次花一天時間享受二人世界,就會增進你們的夫妻感情

 
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