孕期不適

孕期不適癥狀排行榜

1、尿頻 83.95%

“解尿”對一般人而言,是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數超過7次,晚上解尿次數超過2次以上,且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦于孕期中,特別是在懷孕初期與后期,都容易有尿頻的癥狀發生。

孕婦頻尿的原因

在“孕期癥狀大調查”中,“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名,是準媽媽們最容易產生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時,會壓迫到膀胱,使孕婦產生尿意,進而發生尿頻。

懷孕的前3個月,準媽媽們特別容易感到頻尿,到了孕期的第4個月,由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中,因此癥狀就會慢慢地減緩,但是,進入懷孕后期,大約38周左右,由于胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內,尿頻的癥狀就又變得較明顯,甚至有時會發生漏尿。

緩解方法

準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。

“病理”征兆

雖然“尿頻”是孕期正常的生理癥狀,但是,準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿時有疼痛感,或尿急得無法忍受時,很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌,此時一定要趕緊就醫。

另外,提醒有性行為的婦女,若感覺自己有尿頻現象,要注意是否懷孕了,若確認為懷孕,應至醫院請婦產科專科醫師檢查,以免因頻尿癥狀而擔心不已。

2、腰酸背痛 80.94%

腰酸背痛的原因

懷孕時期,由于體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現象發生。在懷孕初期,由于這些現象并不會對身體造成太大影響,因此,準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便,但是,到了懷孕中、后期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,準媽媽們就會開始行動不便,甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些癥狀都屬孕期的正常現象,準媽媽們不必過于擔心。

易有的癥狀

孕期的腰酸背痛,包含的不適癥狀很多,例如:全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等,有時甚至影響睡眠。為此,我們特邀請婦產科蘇聰賢主任,解釋上述癥狀。

1、抽筋:

可能是由于身體某些部位受到壓迫,或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此,平時除了姿勢要正確外,孕婦可多補充鈣片。

2、靜脈曲張:

靜脈曲張可說是孕期中十分常見的癥狀,特別是在下半身,例如:下肢、會陰等處常會發生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素,使得血管變得較為脆弱,加上腹部重量壓迫到下腔靜脈,血液回流不良,所以,孕婦若站立太久、缺乏,就容易發生靜脈曲張。

預防靜脈曲張的方法,第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪,提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘,讓血液回流后,再慢慢將彈性襪穿上,效果會比較好;第三是晚上睡覺時,于在小腿下墊上枕頭,讓腳抬高。

3、水腫:

水腫在懷孕初期即會發生,一般到懷孕中后期時比較明顯,若不嚴重,大多不須治療,但較為嚴重時,則應趕緊就醫,因為,“妊娠高血壓”的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫,情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷,造成死亡。所以,若有水腫現象,應請醫生診治,千萬不可掉以輕心。治療時,對于不太嚴重的水腫,一般都不建議孕婦服用利尿劑,只要多注意飲食,營養均衡,不要吃太咸,適度補充蛋白質,即可減輕水腫。

緩解方法

最重要的就是不要彎腰駝背,否則,壓力往下時,脊柱就會不自主地彎曲,當然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿勢正確”、“抬頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外,要特別提醒準媽媽們,做任何動作時,應避免突然爆發性的動作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,所以,應切記“動作慢半拍”,不僅可保護胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

3、胃口改變 74.07%

滿足口腹之欲

對于準媽媽來說,胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因為很多準媽媽在出現孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

避免太咸的食物

食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類食品。

4、腹部不舒服 72.41%

腹部不舒服的原因

有些準媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心,其實,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理現象,孕婦不必過于擔心。

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:

第一是由于懷孕時子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時,原有的韌帶會受到拉扯,使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后,都能得到緩解。

第二是由于血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后,血液會大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至會頭暈;同樣的道理,懷孕時血液會大量流入子宮,以提供胎兒成長所需的養分,在血流效應的結果下,使得腹部變得不舒服。

第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小,排空的時間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

緩解方法

建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒,不亂發脾氣、不焦慮,經常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

5、睡不好 70.23%

腹部壓力變大

懷孕中期以后,腹部越來越大,就容易造成孕婦行動不方便,相對地,晚上睡覺的姿勢受限,于是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過,這些暫時性的現象,在寶寶出生后都能改善。

安心入睡的方法

準媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

6、食量改變 68.92%

控制體重變化

很多準媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系,只是到了懷孕后期,要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質與鐵質,以補充母親及胎兒所需。

營養均衡最重要

醫師建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補充鐵質及鈣質,幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

7、嘔吐 68.60%

要學習忍耐

孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會建議孕婦盡量忍耐,只要度過懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

必要時須采取藥物治療

準媽媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,并出現體重急劇下降,這時應立即就醫,醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估,然后采取適當藥物治療,幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。

8、乳房脹痛 61.94%

乳房脹痛的原因

孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過于緊張。乳房脹痛的原因,最主要是由于懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。

在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕七八個月左右,就會有初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

乳房清潔護理妙方

乳房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助于防止乳管阻塞,減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處,能大大地防止乳房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益于泌乳。

哺喂母乳好處多

哺喂母乳,不僅有益寶寶的營養與健康,也有益母子的親情互動,并能有效減緩乳房腫脹。因為通過寶寶吸乳的動作,可將乳汁擠至乳腺管,能使管道暢通,降低脹乳的不適與疼痛。

正確的哺乳方法

正確的哺乳方法,是讓寶寶的嘴含住整個乳暈,這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳頭,不僅效果不明顯,也易使乳頭疼痛、破皮、發炎,嚴重時可能會造成乳腺炎。

9、陰道分泌物增加 60.48%

陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加,陰道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加,血液充斥于陰道內,就會有滲出液(分泌物)流出,這是正常現象,孕婦不必過于擔心。

但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時,孕婦最好至醫院診治,切勿自行涂抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。

陰道清潔護理妙方

要防止陰道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。

10、心情起伏不定 60.44%

容易受周遭事物影響

懷孕婦女,特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定,也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一場電影,就會表現出完全不同于以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外,還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時,家人的支持變得很重要。

平常心看待新生命

面對一個即將降臨的新生命,準媽媽難免會有許多擔心,其實,只要定期做產檢,這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情,承受壓力過大,對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜,可以找專業醫師尋求幫助,以改善因心情低落所造成的身體不適。


孕婦適度運動可緩解孕期不適

孕婦適度運動可緩解孕期不適

孕期適度運動對準媽媽來說非常重要,不僅能有效控制體重過快增長,還可以緩解孕期各種不適,但準媽媽運動一定要把握好度。

如何適度運動成為很多準媽媽的疑惑。動得太少,怕影響胎兒發育;但是如果動得太多,又怕影響胎兒的安全穩定。運動的“度”該如何把握呢?

進入孕期后,準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀,再加上日漸隆起的腹部,更是讓準媽媽行動不便。因此,準媽媽必須更注意生活中的各個細節,平常進行的活動都得更小心……不過,這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主,事實上,適度的運動及活動有助于身心放松與產程的進展。怎樣處理好生活細節與懷孕的關系?本文將給與一些小建議,準媽媽們不妨一看。

不論在哪個階段,運動都應該是每個人具備的生活習慣,即使進入孕期也是如此,而且運動可以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液循環,能減緩孕期的一些不適癥狀,包括腰酸背痛、水腫等。因此,準媽媽可別以為懷孕之后只能坐著靜養,適度的運動也是必要的。

孕期適合的運動推薦

1. 散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。

建議:準媽媽穿一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,心情盡可能愉快、放松。

2. 孕婦體操

是專門為孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉,有利于分娩和產后的身體恢復。

建議:每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

注意:如果原來有頸椎病,當做某些動作感到惡心、眩暈時,應該立即停止,并馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。

3. 游泳

這項鍛煉對準媽媽來說也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉,增進準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。

建議:孕中期游泳相對安全,不過,水溫過低容易使肌肉發生痙攣。

提示:一般來說,懷孕是正常的生理過程,健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動。可是,有些孕婦不適宜做運動,如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下,醫生建議不要運動時,準媽媽一定要聽從醫生的話。


孕晚期不適癥狀的應對方法

水腫

孕婦在孕晚期由于激素水平的變化,體內的鈉濃度升高,長時間站立或久坐,會使增大的腹部壓迫下腔靜脈,妨礙下肢血液循環,從而引發水腫現象。水腫本不是什么大毛病,但也不能不小心,因為懷孕中后期快速又明顯的身體水腫,可能是先兆子癇的前兆。

孕媽媽要避免水腫,在飲食注意不要吃太咸的食物,一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采取左側臥位,并將雙腳抬高讓血液循環較流暢,以減低心臟的負擔。

另外,適度的運動也可以有效消除水腫,建議孕媽咪每天維持15分鐘的運動。

據我的經驗,在懷孕6個多月的時候開始游泳,在水中除了感覺較輕松外,游泳還會讓我一直不斷地想上廁所,雖然不停的跑廁所有些苦惱,但每次一游完泳,我發現原本腳部的小水腫竟然消失了。原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝,加速排出體內多余的水分,水腫自然就消失了。

抽筋

造成抽筋的原因是體內鈣磷比例不平衡,子宮對神經的壓迫增加,下肢血液循環不良,也可是疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯。一般孕媽咪絕大多數都是在睡覺時發生抽筋,發生抽筋時要盡量將腿伸直,用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷,以減輕抽筋后的疼痛。

要避免抽筋,可服用鈣片、小魚干等含鈣食物,可減輕體內的鈣磷不平衡狀況。孕期在秋冬時節的孕媽咪,睡覺前要特別注意身體的保暖,最好穿長褲及襪子睡覺。

胃灼熱

懷孕初期因為緊張焦慮也會出現胃灼熱,而懷孕后期出現的胃灼熱,是因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩,讓食物在胃中時間增長,加上括約肌的松弛,導致胃液逆流到食道,因而引起灼熱的不適感。

減緩胃灼熱帶來的不適,孕媽咪最好采取少量多餐的方式,將每天的正常三餐分為六小餐,每餐之間相隔一段時間。在每餐之前喝一點牛奶,幫助減輕不適;為避免胃液逆流,飯后不要立刻躺下;還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。如果胃灼熱嚴重時,最好遵守醫囑來服用制酸劑,中和胃酸。


緩解孕期不適的四道小菜

在孕期,準媽媽常常會遭遇各種不適,孕吐、便秘、腹脹,感冒……等等,但是,為了寶寶的健康,能不吃藥就不吃藥。所以,飲食調理就是準媽媽緩解孕期不適的首選之道。

海帶黃豆——緩解便秘腹脹

原料:海帶300克,黃豆100克,鹽、醬油、醋、味精、蔥花、香油適量。

制作:把海帶用開水焯熟、切絲,黃豆煮熟,放在盤中;再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花,充分攪拌均勻即可。

營養小秘密:海帶及黃豆一起食用,可以增加大腸道內容物體積,刺激腸道蠕動,并增加變量,從而緩解便秘。

韭菜生姜汁——緩解早孕嘔吐

原料:韭菜50克,嫩姜1塊,白糖適量。

制作:先將韭菜徹底清洗干凈,然后切小段;嫩姜洗干凈,切小段;將韭菜、嫩姜、白糖和水一起放入榨汁機里,充分打碎,瀝去渣,飲汁即可。

營養小秘密:懷孕初期,胎盤分泌的絨毛促性腺激素會刺激胃腸道,引起惡心嘔吐,而這道菜肴即可幫助孕媽咪緩解這一不適。

鯽魚香菇湯——緩解妊娠小便不暢

原料:新鮮鯽魚1條,香菇5朵,小油菜30克,冬筍30克,鹽等調味品適量。

制作:先把鯽魚去腮、內臟、洗凈,放入油鍋里炸成金黃色;香菇洗凈泡軟,冬筍剝去外殼、切片,小油菜洗凈;將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯,大火燒開后轉小火煮20分鐘左右,加適量鹽調味即可。

營養小秘密:鯽魚味甘性溫,具有利水消腫等功效,可以改善妊娠小便不順暢等不適。

大蒜雞翅——緩解感冒不適

原料:雞翅250克,香菇1朵,新鮮百合1朵,胡蘿卜1根,植物油、鹽、大蒜適量。

制作:香菇用水泡軟,去蒂備用,香菇水留做燉湯用;百合洗凈后一片片剝開;雞翅先以熱水氽燙后撈起,鍋中加香菇水及香菇、大蒜等,一起煮至雞翅熟爛;最后加入百合;以大火煮開即可。

營養小秘密:這道菜富含多種營養素,可以增強抵抗力,并有助于清除體內的病菌毒素。


緩解孕期不適的4個小竅門

從懷孕一開始,孕媽媽就必須面對很多以前從來沒有過的不適感覺,而這一切幾乎都可以說是“激素”所造成的。那么激素到底是什么東西?激素是由身體內分泌器官所分泌的化學物質,經血液循環影響其他器官,人體產生的各種內分泌激素的量是很小的,但對人體的作用卻是巨大的,大家熟悉的有生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等等。這些激素在提供給胎兒完善的保護機制的同時,不免也會出現副作用,但母體的生理機能都還足以承受,只不過會讓人有些不舒服的感覺,比如惡心,抽經等。那么怎樣緩解這些不是呢,接下來教各位媽咪幾招緩解不適的方法。

四招讓你輕松緩解孕期不適

第一招:抬腿運動---告別抽筋

醫生提示:懷孕后期由于疲勞和腿部水分積聚過多,你會出現抽筋,尤其在夜里。

媽媽偏方:晚上腿抽筋時,我就躺在軟墊上,把腿抬起來在空中劃圈,抽筋很快就消失了。

第二招:薄荷---輕松止口水

醫生提示:懷孕期間口水過多很正常。雖然很難過,但現在并無治療方法。

媽媽偏方:我嘴里總是充滿口水,不過我發現吸吮薄荷葉很管用。

第三招:萵苣---去除金屬味道

醫生提示:嘴里有金屬味一般發生在懷孕早期,這與懷孕期間體內激素的變化有關。

媽媽偏方:我嘴里總有一種怪味,醫生向我推薦卷心萵苣。每天晚上都生吃一點,怪味沒有了,感覺很清新。

第四招:生姜---抵制惡心

醫生提示:盡量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否則惡心會更嚴重。

媽媽偏方:整個孕期,我每天都覺得惡心。后來發現聞到生姜能舒服點,于是裝在袋子里一小塊,每天聞一聞。


引起準媽媽不適的混搭食物

懷孕是人一生中最重要的事情之一,所以從剛懷孕開始家人就把各種各樣的肉蛋蔬菜擺上餐桌給準媽媽吃,但有些看似營養豐富的食物,但因為很多人都忽略了有些食物是不可以搭配在一起的,由于食物的搭配不當,引起了身體的不適,嚴重的還會導致身體中毒,危及生命.那么準媽媽們哪幾種食物不可以搭配吃.

雞蛋與豆漿

雞蛋和豆漿不可以在一起,因為這樣會降低蛋白質吸收.

生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體內的消化和吸收,雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆漿中的胰蛋白酶結合,使蛋白質的分解受到阻礙,從而降低人體對蛋白質的吸收率.

牛奶與巧克力

牛奶和巧克力一起吃,很容易發生腹瀉.

牛奶中含豐富的蛋白質和鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶于水的草酸鈣,食用后不但不吸收,還會發生腹瀉、頭發干枯等癥狀,影響生長發育.

蘿卜與橘子

蘿卜和橘子也不適合一起吃,因為會容易誘發甲狀腺腫大.

蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸,如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果,水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解后就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸,進而誘發甲狀腺腫大.

菠菜與豆腐

菠菜和豆腐千萬不要一起吃,因為這樣會很容易易患結石癥.

豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而菠菜中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣.這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收,不僅影響人體吸收鈣質,而且還容易患結石癥.我建議這兩樣東西最好能分開吃,這樣營養吸收會比較好.

另外,我還要提醒一下各位準媽媽,還有一些日常中容易搭配錯誤的飲食,一定要注意一下了.小蔥拌豆腐會結合成白色沉淀物,那就是草酸鈣,這樣會造成人體對鈣的吸收困難;茶葉煮雞也是錯誤的,因為茶葉中除生物堿外,還有酸性物質,這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合,對胃有刺激作用,耳且不利于準媽媽消化吸收.

準爸爸如何給準媽媽按摩

妻子在懷孕的階段,往往會有焦躁不安的忐忑心情,同時也會承受著懷孕所帶來各種不適的癥狀.此時,做丈夫的除了言語關懷外,最好還能幫妻子做按摩.那么準爸爸什么時候幫助準媽媽按摩比較合適呢?給準媽媽按摩的時候要注意些什么?

一、孕期按摩的好處

按摩可以促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力,以及增強抵抗力.由準爸爸替妻子按摩,讓孕媽咪直接感受到關懷,更是甜在心頭.

二、給妻子按摩的最佳時間

一般來說睡覺前按摩的效果最佳,同時有助于孕媽咪松弛神經,改善睡眠.

三、孕期按摩前須知

1.孕婦多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神經,酣睡入夢.

2.根據個人需要,按摩身體各部位,最少15分鐘就可以.

3.最好床上按摩,床褥軟硬不拘,只要感覺舒服就可以.

4.力度要穩定,不要時重時輕.

5.播放一些抒情的音樂以幫助放松心情,營造氣氛.

6.準爸爸應徹底清潔雙手,按摩時不一定使用潤膚油,如果準爸爸的雙手略顯粗糙,可以涂些潤膚油,避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚.

7.雙方先深呼吸,放松心情,準備全身心放松.

8.按摩時每個動作做7至10次.

四、五種部位按摩要訣

1.頭部

雙手放在頭部兩側輕壓一會,有助松弛,然后用手指輕揉整個頭部;

雙手輕按前額中央位置,向兩側輕掃至太陽穴;

輕按眼部周圍;

雙手輕按兩頰,再向上掃至太陽穴;

雙手放在下巴中央,然后向上掃至太陽穴;

將食指及中指沿著耳部四周前后輕按.

2.肩背

雙手按壓在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;

雙掌放在肩胛中央位置,向外及往下輕壓.手部:

用手托著手腕,另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下;

同樣托著手腕,另一手上下掃撥手腕至腋下;

雙手夾著手臂,上下按摩手腕至腋下;

最后輕輕按揉每只手指.

3.鎖背及腹部

雙手放在前胸鎖骨中央位置,沿著鎖骨向兩旁掃出;

雙手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形掃向下半部,再返回上半部,整個動作做5次.

4.腳部

用手托著腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;

同樣用手托著腳掌,另一只手上下掃撥小腿至大腿;

雙手夾著腳部,上下按摩小腿至大腿;

最后可輕輕按揉每只腳趾.

 
久久人人97超碰超国产