孕期保健

孕婦冬季護膚要點

1、主要是保持皮膚的清潔,不能用太強的洗劑,最好使用平時用慣的洗劑,每天多洗幾遍臉。

2、飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物;色濃的菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。

3、均衡攝入營養,平衡的食物能使孕婦的頭發和皮膚以及體內各器官得到很好的保護。


孕婦夏季洗澡注意事項

天氣越來越熱了,即使大腹便便,洗澡也是孕婦每天不可少的“功課”之一。專家建議孕婦,夏天洗澡有三注意:即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。

孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個月里,孕婦洗澡時室溫不宜過高,溫度以皮膚不感到涼為宜。

水溫最好溫熱

和體溫差不多或者比體溫略高,一般來說水溫應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高,很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。而在孕后期更不能洗很燙的熱水澡,洗澡的時間也不宜太長,否則很容易出現缺氧、窒息的情況,還可能導致胎兒宮內缺氧,嚴重的甚至會胎死腹中。專家還提醒,有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,孕婦不宜采取這種淋浴方法。

孕婦洗澡的時間也不宜過長

孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀,這是由于浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致,加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張,使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快,嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此專家建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘左右時間里。

孕婦最好不要坐浴

避免熱水浸沒腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服時可以稍坐休息一下。專家指出,孕婦懷孕后內分泌變化比較大,陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內的自然防御機能降低,此時如果坐浴感染的機會增加,因為水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮,導致陰道炎、輸卵管炎或引起尿路感染等。另外,坐浴還容易引起窒息,對胎兒也不好。


準媽媽冬季保暖要注意什么

天氣驟冷,不僅使孕婦感到不舒服,也會給整個身體系統造成不良影響.在寒風刺骨的日子里,最好減少外出,外出時應注意多穿衣服做好保暖工作.那么準媽媽冬季保暖要注意什么呢?如何才能做好安全健康的保暖工作呢?

首先,準媽媽應注意天氣冷暖變化,適時增減衣服.其次,孕期仍要堅持適當的體育鍛煉,增強體質,提高對疾病的抵抗力.最后,營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要,準媽媽更要注意飲食.

1.衣不宜過于厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖,可適當搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼.但是,準媽媽也不宜穿得過于厚實,因為孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風后更容易感冒.

2.選保暖內衣以棉質為主

孕婦在冬季采購衣物時,通常都會在選購保暖內衣前做一番功課.一般在天氣不太冷的時候,可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲),棉質的輕柔觸感,不僅舒適,而且保暖效果好.

3.圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷,準媽媽們每天還有大量的戶外活動,因此保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的頭部,更需要一條柔軟美觀的圍巾.但是應該注意的是,不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴,或把圍巾充當口罩御寒,這樣做是不妥當的.因為圍巾長期圍在臉上時,嘴巴的部位會經常處于潮濕狀態,這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍,如果被孕婦吸進呼吸道,會對身體造成危害.尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成,這些織物的細小纖維被吸入人體后,會產生過敏反應,嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等.因此在系圍巾時應注意不要一物兩用,不要既當圍巾又當口罩.

4.多穿點衣服,還要心情愉快

到了冬天,懷孕20周以后的準媽媽一定要保持開朗的心情,不要太緊張,也不要過于煩躁,這樣對自己和寶寶有好處.天氣驟冷,要注意及時添加衣服,雖然大腹便便了,體型很大,但還是要注意多穿點衣服,暖和一點,危險性就小一點.另外在這個時期,準媽媽還可以多補充一點鈣.當然,最重要的還是定期到醫院去檢查,這樣才能夠及時掌握自己身體的狀況.

準媽媽要遠離影響胎兒腦部發育的食物

相信每一位媽媽都希望自己的寶寶聰明健康,要想寶寶聰明健康,準媽媽要從懷孕的時候就開始注重這方面的事項了,比如進行合理的胎教,當然最簡單的就是調整飲食,多吃有益于胎兒大腦發育的食物,遠離影響胎兒大腦發育的食物,準媽媽知道哪些食物會影響胎兒的大腦發育嗎?

傷害大腦的食物

1.過咸食物

如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等.

過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病,而且還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,造成腦細胞的缺血缺氧,導致記憶力下降、智力遲鈍.所以孕媽咪不宜吃過咸的食物,鹽的攝入也應適量.

2.含味精多的食物

醫學研究表明,孕媽咪如果在妊娠后期經常吃味精會引起胎兒缺鋅.世界衛生組織提出:成人每天攝入味精量不得超過4克,孕婦和周歲以內的孩子禁食味精.

3.含過氧化脂質的食物

如臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物.

過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆,直接有損于大腦的發育.

4.含鉛食物

如爆米花、松花蛋、啤酒等.

醫學研究表明,鉛會殺死腦細胞,損傷大腦.

5.含鋁食物.如油條、油餅等.

準媽媽冬季能用暖寶寶嗎

隨著氣溫越來越低,怕冷的人就要開始準備御寒的物品,比如暖寶寶.但是對于孕婦來說,選擇用暖寶寶御寒不是明智之舉.

目前市面上的“暖寶寶”分為很多種類,保溫時間從6-16小時不等,價格在10-25元.醫生表示,這種取暖產品可以用作臨時取暖,但要注意使用方法,一定不要直接接觸皮膚.

避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但并非每個人都適用,尤其是孕婦和兒童,應盡量避免使用.因為如果孕婦使用"暖寶寶"這類產品,并且貼的部位正對著子宮,就可能導致子宮收縮,影響胎兒,嚴重的可能導致胎兒畸形、早產.而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦,腹部不能過熱,最好是保持常溫.準媽媽也不能用過熱的水洗澡,最好使用溫水.

孕期準媽媽進補不當會影響胎兒

準媽媽總希望自己能生育一個健康聰明、活潑可愛的小寶寶,這也是優生學所追求的目標.正因如此,當自己的妻子、女兒或兒媳受孕后,就老想著給她們進補,依靠補藥來增強體質,提供胎兒發育所需營養,從而獲得一個漂亮、聰明、健康的小寶寶.在此,我要慎重地告訴大家,孕婦補之不當,將會引起病變,反而影響胎兒發育,導致發育不良.所以準媽媽在孕期不要盲目進補,可以詢問醫生尋求幫助.

常見孕婦因進補不當而出現問題:

一、補腎助陽,火上加油

懷孕早期,大多數孕婦會有程度不同的精神不振、身困乏力、懶洋洋想睡覺、食欲不振、有點怕冷等癥狀,常常被誤認為體虛而進補.有的吃人參,有的人參鹿茸一起吃,有的吃核桃仁、桂圓、紅棗,也有的甚至服用胎盤等.殊不知,妊娠早期,體內氣火偏旺,脾胃不和,是不宜進補的.因為女性自來月經后,身體內部本就處于一種 “血少氣多”的狀態,受孕之后,月經不再來潮,經血聚以養胎,陰血更形不足,氣火就顯得有余.加以月經不行,下既不通,氣火上升,擾于胸胃之間,是以出現外虛寒的假象,故補腎助陽的藥品和食物是不合適的.服用后,輕則煩熱嘔吐、睡眠不好,重則頭痛、流鼻血、失眠.

二、補氣養血,“驚動”胎氣

補氣養血也是孕期進補的動機之一,有的自服阿膠補血糖漿,有的用黃芪當歸煎湯服用.總之,人們常誤認為服用補氣養血的藥品與食物,對母嬰都有好處.但要知道,若服用不當,輕則損害脾胃,以致飲食不進;重則損動胎氣,反而影響胎兒的發育.

三、服保胎藥,滿口泛酸

臨床上發現有些人擅自服用中西保胎藥,導致不良后果.如一林姓孕婦, 32歲,已流產三次.此次懷孕后,擔心又會流產,以致心事重重,情緒緊張.閨中密友推薦其服用葉酸、維生素E、維生素C及維生素B等藥,另一親戚則介紹其服用孕康等.保胎心切的她不假思索,一一遵照服用.一段時間后,泛酸明顯,常有酸水,整個口腔均有酸味感,心內有燒灼感,不思飲食,精神疲乏,不得不來院求診.醫生令她停止服用上述藥物,并予以和胃保胎治療兩月余,才消除口腔的酸味感覺.但分娩后至今兩年,遇有酸味食物,仍覺滿口酸澀,誠為憾事.

最后建議準媽媽求助專業人士,營養醫生可針對孕婦個體情況制定簡單易行的飲食指導方案,既能保證足夠的營養又能不攝入過多能量.

準媽咪冬季也要運動

冬季準媽咪要堅持鍛煉,不要因為天氣變冷就中斷.準媽咪進行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩.孕期進行身體鍛煉,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累.冬季盡量不要外出做運動,冬天室外較冷,容易感冒,而且有時路較滑,容易摔倒.

冬季運動注意事項

1.南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現象則比較嚴重,外出運動時準媽媽們注意要穿防滑的鞋子,要特別當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重并發癥;如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液,以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫,否則后果不堪設想!

2.當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌癥可以選擇短時間、短途旅程、休閑式旅游或健身運動,但應盡量避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動.

3.可以嘗試做做孕婦體操,做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞為宜.做孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒 順利通過產道做好準備;還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生,使胎兒平安降生.

孕期皮膚保養,事半功倍

由于孕期體內激素水平的變化,有些準媽咪的皮膚會變得細膩、光滑,有些也會變得敏感、粗糙,面部還會由于黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑.所以,懷孕期間的皮膚保養非常重要,這將直接影響到分娩后皮膚的恢復.不過,準媽咪在做皮膚保養時,還要考慮到對胎兒是否有不良影響.孕期做好皮膚保養要注意哪些問題呢?孕期怎樣做保養是最健康的?

1. 冬季保濕最重要

使用保濕乳液,以保證在干燥的空氣里,皮膚依然光滑柔軟.

多喝水,可應付懷孕時常見的皮膚干澀現象.

如果在密不透風的寫字樓上班,而暖空調開放的時間又長,建議在辦公室放一個加濕器,增加空氣的濕度.

在暖氣房里,用清水噴霧的方式增加空氣濕度.

經常到空氣流通的地方,讓皮膚透透新鮮空氣.

2. 攝取營養滋養皮膚

如果皮膚非常干澀,可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物,來改善干澀的膚質.

維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營養素,如果皮膚特別干燥,必要時在醫生指導下每天補充維生素C和維生素B6.

3. 細心呵護敏感的皮膚

因孕期皮膚會變得較敏感,最好選擇含純天然成分的護膚品.

不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產品.

不要使用芳香類產品,雖然有的芳香精油對準媽咪有好處,但有些卻有負面作用.為了安全起見,在沒有專業芳香美療師的指導下,最好暫時不做此項護理.

遠離對人體有刺激的消炎水、顏料,不要讓這些物質侵入皮膚.

4. 避免長時間紫外線照射

雖然是冬天,陽光并不強烈,但紫外線的長時間照射,依然會對肌膚造成傷害,所以防曬在冬天也是一門必修課.

懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍,應盡量避免長時間暴露在紫外線下.

避免使用任何含香精或酒精成分的保養品,這些成分不但容易對肌膚造成刺激,也會增加對紫外線的敏感性.

分娩后幾個月內,繼續保護面部,免受紫外線的照射.因為皮膚在分娩后約3個月左右仍對陽光十分敏感.

冬季準媽媽也要忌口

冬季來臨,氣溫很低,溫差大,這對孕媽媽和胎兒的健康成長很不利.因此增加營養、提高機體免疫力,對于孕媽媽及胎兒尤為重要.冬季孕婦適合吃什么,不適合吃什么,有哪些食物需要忌口?

忌口食物一:山楂果及其制品

山楂對婦女子宮有收縮作用,孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產.

忌口食物二:人參

準媽媽濫用人參進補,可導致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產及早產等危險情況.除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品,孕婦也不宜服用.

忌口食物三:火鍋

冬季警惕,火鍋竟是胎兒“殺手”.準媽媽們吃火鍋應減少次數,偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用.這是因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%,孕婦感染弓形蟲病毒,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發育,嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形.

忌口食物四:冷食

冬季是凍梨、凍柿子上市的時節,準媽媽們可千萬不能“貪嘴”.大量的生冷食品突然進入消化道,冷熱溫差較大,可能導致血管痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發流產、早產.此外,孕婦在懷孕期,胃腸對冷的刺激非常敏感.多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現劇烈腹痛現象.

忌口食物五:未煮熟的食物

生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病.生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,而且生雞蛋常常被細菌污染,直接食用很容易得腸胃炎,所以孕媽冬至涮火鍋就要把食物徹底煮熟才能吃.

忌口食物六:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品

該些性熱且有刺激性,準媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘.

孕期準媽媽不可忽略美容

妊娠期間,由于激素的作用,新陳代謝旺盛,皮脂分泌也多,往往會給皮膚帶來種種惱人的麻煩.保持營養的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長的基礎,也是媽媽美容的重點.孕期美容要做好哪些才能讓準媽媽更美麗呢?

1.容易出汗,要勤洗臉

早晚各1次,使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細地洗.然后用清水沖洗干凈.好出汗的人要增加洗臉次數,用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭.使用過粉底霜化妝時,就要先用潔面膏擦掉后,再使用洗面品清潔.接著可涂上常用的化妝水,最后抹上乳液式面霜.

2.注意防曬

妊娠期間,皮膚比較敏感,稍不注意,臉上就會出現斑點和雀斑,一直到產后都褪不去.陽光強的話,出門要有遮陽物,陽光直射,會增加斑點和雀斑,由于內分泌變化而產生的孕斑在產后也不易褪去.即便陰天,紫外線也很強.因此,外出時,要擦上化妝用的粉底霜或根據季節選用防曬霜等,以保護皮膚.同時,為了預防斑點和雀斑,需要多吃含有優質蛋白質、維他命B和維他命C的食品.

3.按摩

洗澡時,作全身按摩,既可美容,又有解除疲勞的效果.可以挑選一把握持方便的軟毛刷按摩,感覺會很舒服.注意水溫不要太熱.平日洗臉的同時使用你的手指做做臉部按摩,促進血液循環,保持容光煥發.按摩結束,洗去按摩乳液,用化妝水輕拍整個面部.

4.勤洗頭

妊娠期間,頭發易臟、發粘、蓬亂,于是心情也容易變得焦躁不安.為使頭發舒散、清爽,要勤洗頭.至少每三天洗一次頭,如果因為腹部的挺起而導致不方便的話,上美容院或是請丈夫代勞也是不錯的選擇.

 
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