孕前準備

孕前準備工作有哪些方面

孕前準備工作:生理健康

1、孕前補充葉酸:隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入,它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

2、停止避孕:如果你一直都采取口服避孕丸的方法避孕,就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品,或至少在懷孕前3個月停止服用,使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。停服避孕藥期間,你可以采用別的避孕方法,如男用避孕套及女用子宮帽等。

3、慎重用藥:孕前因病或其它原因服藥時,也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長,有時會對胎兒產生影響。在計劃懷孕前3個月服藥應當慎重。抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等,都不宜長期服用。

4、加強鍛煉:計劃懷孕前,女方應先調整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態,承受養育胎兒、教育胎兒的重任,勝任懷孕、分娩時體力的消耗。可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛煉。每天只用15分鐘時間,堅持2個月以上,就可以達到增強身體素質的目的。

5、夫婦忌煙酒:假若你已計劃好要生孩子,就應盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時間和恒心,為了嬰兒的健康,懷孕前戒煙是勢在必行的。因為吸煙與不育癥有極大的關系,尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害,而且已有實例證明,吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。另外,酒精也是準備懷孕前必須遠離的物品。

孕前準備工作:心理健康

1、保持樂觀穩定的情緒狀態:懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程,是件喜事。不要把生產想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。要盡量放松自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。

2、要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備:雖然大多數的女性為要一個寶寶,而做好了心里準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受,如頭暈、乏力等。

3、樹立生男生女都一樣的新觀念:對于這一點,不僅是準媽媽本人要有正確的認識,而且應成為家庭所有成員的共識,特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來,給予子女更多的鼓勵和關心,解除孕婦的后顧之憂。

4、生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式:生活和行為方式是受心理支配的,有了足夠的思想準備,才能有意識地調整自己的行為方式,使之適應優生胎教的需要。

孕前準備:男性注意事項有哪些?

男性孕前該注意什么

(1)從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子,至少在70天時間內,應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品,可以影響精子的生成過程,因此,在妻子懷孕前,丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

(2)肥胖丈夫在減肥過程中,不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內,貯存有更多的有害化學物質,某些脂溶性的化學物,如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來,在脂肪組織中沉積的環境污染物,對人的毒害作用較小,但在快速減肥過程中,體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝,而蓄積在脂肪中的毒物,也隨之游離出來進入人的血液之中,進而對精子造成直接或間接的危害。

(3)丈夫不要濫用藥物,更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食,飲食中缺少這些營養素,精子的生成會受到影響,或會產生一些低質精子。

(5)丈夫要戒除煙酒。酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

(6)丈夫還要保持良好穩定的情緒。若經常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁,會使大腦皮質功能紊亂,造成神經系統、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。

孕前十大禁忌

孕前禁忌有哪些?

禁忌1

過度喝咖啡:美國醫學專家在一項調查中發現,咖啡中的咖啡因會使神經興奮性增高,過度飲用會影響體內分泌性激素,從而使女性患上不孕癥。

禁忌2

節食瘦身:如今是一個以瘦為美的時代,有些女性為了保持婀娜身材,每天只進食很少的食物,醫學專家指出,女性過瘦會對生育產生影響。

禁忌3

有吸煙的不良生活習慣:煙草中不僅存在著對健康十分有害的尼古丁,還存在著一種稱為多環芳香烴的物質。這種物質可以粘附于卵巢細胞受體上,對卵子產生毒害作用,致使卵子死亡,導致女性不育。

禁忌4

經常久坐而不愿意起身活動:久坐容易造成盆腔氣血循環障礙,而氣滯血淤容易導致淋巴或血行性的栓塞,造成輸卵管不通,造成不孕。

禁忌5

習慣自慰:一些調查資料顯示,近年來女性發生自慰行為的人越來越多,而這種自慰行為導致不孕癥發生率比以往增高。

禁忌6

患有沙眼:臨床資料顯示,有15%的不孕是沙眼衣原體感染所致。沙眼衣原體進入女性生殖道后,可以引起子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等。當病原體侵犯到輸卵管,就有可能造成輸卵管腔狹窄,甚至阻塞,最終導致不孕。

禁忌7

多次做人流手術:人流手術會對女性的生殖器官有損害作用。尤其是多次人流,可能失去再生能力,引起月經過少甚至閉經。

禁忌8

患有某些婦科疾病:引起不孕的常見婦科疾病有子宮內膜異位癥、宮頸糜爛、生殖器官畸形、子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎、中重度宮頸糜爛等,最好把婦科病治療好后再懷孕,這樣不僅利于受孕,而且也有利于分娩。

禁忌9

月經期穿緊身內褲:很多女性在月經期會選擇穿緊身內褲,容易使經血流出不暢,造成經血逆流,最終出現腰疼、腹痛,甚至導致不孕癥。

禁忌10

長期服用維生素片:美國科學家發現,雖然復合維生素片含有益人體健康的維生素,但如果經常服用維生素片,可能會令女性難懷孕。過量服用復合維生素中的葉酸會影響女性排卵,其中的維生素C會引起子宮頸黏液的改變,阻止精子穿透,造成不孕。

孕前準備:備孕女性不能吃的食物有哪些?

懷孕對于一位女性來說是一件大事,所以在準備懷孕時應該知道哪些食物是備孕女性不能吃的,這對于自身與寶寶的成長都是有著很大關系的,而且在女性備孕時,醫生會開一些葉酸讓備孕媽媽吃,以保證嬰兒的神經系統,當然還有一些有利的食物是建議多吃的,但今天要說的是不能吃的食物,以下來介紹:

醫生建議女性在備孕期時食物一定要注意不能亂吃,否則易引起不孕不育。

懷孕前不能吃的食物

1、醋:

因為過多的醋或者是含酸性的食物是導致胎兒畸形的元兇之一,所以要慎重,尤其是懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物可是體內的堿度下降,從而引起疲乏,無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體易換某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可導致胎兒畸形。

2、熱性的調料

女性在懷孕后如果吃小茴香,大茴香,花椒,桂皮,辣椒,五香粉等熱性香料,以及油炸,炒等熱性食物,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安,胎兒發育畸形,羊水早破,自然流產,早產等不良后果。

3、

女性在懷孕3周至3個月內的時期,是胎兒器官形成的重要時期,此時胎兒對藥物的作用十分敏感。某些藥物會導致畸形,常見的有強的松,鏈霉素,阿司匹林,安定,四環素,綠霉素,長效磺胺等,孕婦服用時,必須遵醫囑。

4、桂圓

桂園雖有補血安神,養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現漏紅,因為婦女懷孕以后陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦不宜食用桂園。

5、杏仁

杏仁中含有毒物質氫氰酸,為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦應禁食杏仁。

6、山楂:

山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮功效,最好不要吃。

7、黑木耳

黑木耳雖有滋陰易胃的作用,但同時又有活血化瘀之效,不利于胚胎的穩固和發展,故宜禁食。

8、薏苡仁

薏苡仁雖然是一味藥食兼用的植物種仁,對許多疾病有著改善的作用,但其性滑利,藥理試驗證明,薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因此又有發流產的可能。

9、馬齒莧

馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利,經試驗證明,馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用,易造成流產。

10、久存土豆

土豆中含有生物堿,存放越久的土豆生物堿含量越大,而中劑量的土豆生物堿便可能影響胎兒的正常發育,導致胎兒生長緩慢。

11、

不易過多飲茶,尤其是濃茶,因為茶中茶堿(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發育。

哪些食物是備孕女性不能吃的?對于以上所介紹的,女性朋友們應該有所了解,但要知道女性在備孕時也并不只是限于以上的幾種,而是與自己的醫生咨詢一下,以保證在受孕期間有懷一個健康的嬰兒,并保證嬰兒的正常發育、成長。當然,除了女性要備孕,男性也是同樣需要的。

孕前準備:和牙醫約個會吧!

懷孕會讓女性的生理發生許多變化,口腔疾患也會增加。如果孕前沒有治愈口腔疾病,可能會給你的妊娠帶來許多的隱患。

牙周病

孕期雌性激素增加,免疫功能較差、牙菌斑菌落生態改變,從而導致牙齦中血管增生,血管的通透性增強,牙周組織對牙菌斑的局部刺激反應加重,從而出現血管增生等發炎癥狀。同時,牙周會浮腫、牙齒松動、腫瘍等其他的牙周問題在孕期也很常見。有研究發現,孕婦的牙周病越嚴重,發生早產和新生兒低體重的幾率主越大。所以,懷孕前進行牙周疾病的檢查和系統治療,消除炎癥,去除牙菌斑、牙結石等局部刺激因素非常有必要。

阻生智齒

阻生智齒是指口腔中最后一只磨牙(俗稱“后槽牙”),如果不能完全萌出,部分牙體被牙齦所覆蓋。若懷孕前有阻生牙未拔除,再加上牙菌斑堆積,阻生牙四周的牙齦就會發炎腫脹,隨時會導致冠周炎發作,伴隨的組織間隙感染,令你的腮部腫脹,張口困難,無法進食。假如炎癥控制不及時,還會出現海綿竇靜脈炎,嚴重時會威脅孕媽咪的生命。因此,孕前口腔檢查時,如有需拔的阻生牙,一定要盡早拔除,以免后患。

殘根、殘冠

如果懷孕前有殘根、殘冠而未及時處理,孕媽咪容易因其周圍的炎癥而出現牙齦腫痛。因此,殘冠、殘根或以前已做根管治療而明顯地有根尖病灶的牙齒,都應該及早治療,或拔牙、或補綴,以避免懷孕期間疼痛。

潔牙

如果牙齒沒有其他的問題,只需要在懷孕之前潔牙就可以了,也就是我們常說的洗牙。一般來說,早孕期的3個月不易看牙和洗牙,所以懷孕前1個月最好做個全面清潔,以防孕期牙病來搗亂。

齲齒

齲齒就是我們平常說的“蛀牙”。由于孕期飲食習慣和身體狀況的改變,孕婦容易忽略口腔衛生,讓食物殘渣附著在牙面,致使口腔內細菌增多。同時,食物殘渣中的碳水化合物發酵會導致牙齒脫鈣,形成齲齒。若孕前有齲齒,懷孕期間往往會加重蛀牙的發展。如果孕前未填充齲洞放任自流,孕期甚至會發展成至深齲或急性牙髓炎,劇痛會令人輾轉反側,夜不能眠。母親孕期齲齒也會影響下一代的牙齒健康。曾有調查顯示,母親有蛀牙,下一代患蛀牙的可能性也大大增加。

女性太廋不易懷孕,孕前適當增肥

一般來說太瘦的女性不容易懷孕的,健康的成年女性,其體內脂肪的含量約占全身體重的25%~30%.女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上.這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關.所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕.此外,過于骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床.

所以減肥的姑娘們,如果你準備懷孕,那在孕前就就要適當的增肥,提高受孕的幾率.

減肥的招數繁多,中心內容大概不離運動或節食.那么增肥要如何增呢?逆推一下,難道增肥就是要不運動、不節食?只吃不動?當然也不行.有些姑娘是屬于大多數人最羨慕的那種身材,就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型.這種情況要怎么增肥呢?

1、了解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面了解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素.如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等.

大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸.

2、適當吃多點,但要均衡飲食

應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入.

高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門.濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.

3、如果你怎么吃都不胖,可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題

如果是腸胃問題,就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒適當增加飲食,還是增肥有望的.

女性太胖對懷孕有影響嗎

體重是衡量人體營養的一個指標.一個人可以根據自身體重是否達到理想標準來調節自己的飲食.對于育齡婦女,體重過重過于肥胖不但不利于受孕,將來對孕婦和胎兒都是不利的事情.

孕前肥胖會大幅增加孕婦及胎兒的危險

懷孕前就已經過重或肥胖,或是懷孕時體重增加過快,都會增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前癥的風險,而且生產過程發生難產、須剖腹產的機會都會增加,也會提高胎兒發生巨嬰癥、出生后低血糖的風險.因此孕前及懷孕時維持適當體重是很重要的!

減重在懷孕前進行

孕前肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習慣,如規律運動,以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等.建議婦女減肥最好在懷孕前進行,以飲食及運動控制,雙管齊下,每周減少0.5-1公斤為目標.若懷孕時體重仍超過標準范圍,則不建議在孕期中繼續減重,只要嚴格的控制體重增加速度即可.

那么,肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?

首先,在合理安排飲食的基礎上,做到飲食習慣健康、科學.

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,原則是低能量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%,15%~20%,25%,以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主.

每餐不過飽,七八成即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,特別挑選低脂食品,用小餐具進食,增加滿足感,按進食計劃把每餐食品計劃好,可少食多餐完成每日計劃,可減少饑餓感,妊娠后不主張減肥.

其次,要加強運動和鍛煉.

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜,因為肌體氧耗增加,運動后數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等.

孕前體重維持多少合適

雖然說太瘦不容易懷孕,但是太胖的人懷孕也有風險.那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺著我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?

畢竟在每個人的眼里,胖瘦標準也是千差萬別的,所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦.

你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量.

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)²

BMI指數(Body Mass Index)即身體質量指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標.舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指數為45÷1.55²=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來,你的BMI<19,那么則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴重超重了.

一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適.那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了.

比如身高為1.55米,那么你的適合的體重可以是1.55²×21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,體重只有1.55²×19=45.64(kg)甚至低于這個體重,就要考慮增肥了.

孕前提高孕力的五種運動

如果你正在備孕,可是又擔心自己的身體素質還不夠好,那么應該趕緊為自己制定一個孕前運動計劃.備孕期間適合做什么運動?

TOP1:走路

這是一個最簡單卻很有效果的方法,人人都能做到.被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班,少了很多行走鍛煉的機會.是時候做個小小的改變了.因為走路作為一種運動方式,對孕力的保持和提高非常有益.可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好,而若能達到每天一萬步,你的心臟也會因此感謝你.你可以利用瑣碎的時間走路,例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力,還可以增強我們的心肺功能,加速血液循環.另外,因為走路不是很激烈的運動,所以受傷的機會也很小,非常適合女性.

TOP2:慢跑

對于少有運動習慣的女人來說,一下子進行強度太大的運動,例如1000米快跑對身體并沒有什么好處.對于女人來說,容易堅持的運動方式是最好的.因為好的運動習慣需要堅持,孕力是女人一生的事業,所以慢跑才是你的選擇.慢跑的主要功效和走路其實是一樣的,但是強度要大于走路,更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力.所以我們要注意的是鞋子的選擇,一定要專門跑步的鞋子,而不是所謂時裝運動鞋之類.因為專門的跑鞋有很好的減震功能,可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力.

TOP3:游泳

這可能是一個最好的方法,也是我自己喜歡的運動方式.我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力,所以我們的關節很放松,整個人和情緒也都很放松,不會僵硬,這樣運動傷害的幾率會很小.其次,我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫,所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量.

游泳是一種全身均衡的運動,你身體的各部分都能鍛煉到,運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動.而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力,才能順利生產.因此幾種不同泳姿的變換,持之以恒的鍛煉方式,都能最大限度地增加你身體的協調性.

TOP4:瑜伽

瑜伽的重點在身心的平衡,所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒.其次,練習瑜伽可以增強肌肉的張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度.同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環.另外,瑜伽還能夠很好地控制呼吸,練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程,同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式,適合身心都想保持年輕、活力的你.

TOP5:普拉提

Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式,特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族.另外,Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的,而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產都十分重要.在懷孕前練習Pilates 的女性,自然分娩率明顯提高.因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強.

對于備孕女性來說,在一天的繁忙工作之后,抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動對懷孕是有百利而無一害的!懷孕前適當鍛煉,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用.還能提高性機能,以便為受精卵提供優質卵細胞.

總之,相比孕中與產后運動,孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產后運動的肌體被動性以及低效性,能把母體的各項機能調節到最佳狀態,為寶寶提供一個良好的胚胎環境,舒緩的適當運動還能有助于受精卵著床.

孕前不良生活方式要警惕

不良的生活方式是看不見的“問題”,所以在備孕的朋友們更要有健康的生活方式.下面跟小編一起來看看健康生活方式的六個禁忌:

一、忌清晨吸煙

人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平,呼吸的頻率較慢,體內積滯的二氧化碳較多,這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮,使二氧化碳的排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀.

二、忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶時胃排空很快,蛋白質還來不及被吸收即排到大腸,不但造成營養浪費,而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質.

三、忌室內養鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨,鳥糞被踏碎以后,病毒與病菌便飛揚在空氣中,若人長時間吸入,會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀,嚴重者還會出現肺炎與休克.

四、忌如廁看報

如廁時,人的神經低級和高級中樞共同參與活動,許多人習慣于拿上一份報紙或一本書,一蹲就是小半天.如廁看書報不但會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之會引起便秘.

五、忌洗熱水澡時間過長

洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上.有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收,進入血液循環系統,危害很大.而且,在較熱的水中洗澡時間過久,對心臟也不利.

六、忌睡覺窗戶緊閉

人入睡后,如果門窗緊閉,不用3小時,室內的二氧化碳就會增加3倍以上,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長.因此,睡覺時應留些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出.

要想孕育一個健康的寶寶,孕前一些生活的細節是不容忽視的,因為它們關乎著胎寶寶的健康成長.建議大家現在就開始改掉不良的生活習慣,時該準備著為寶寶創造一個健康的生活環境.

 
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