孕婦能吃保健品嗎

孕婦能吃保健品嗎

懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。從理論上講,如果注意日常的飲食均衡,攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要,不需再額外服用孕婦營養品。

但因為各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等,不一定能達到一個理想的飲食狀態,即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間,身體對這些營養物質的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當服用一些孕婦營養品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

孕婦吃什么保健品都不能過多,一定要把握好量,否則保健品就會成為一種“危險”,影響孕婦和胎兒的健康。

孕婦服用保健品的禁忌

1.不要過量吸取維他命A
孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒
如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。

大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。

孕婦服用保健品注意事項

第一,關注質量信息,增強識別能力

第二,勿信虛假廣告,選擇適宜產品

第三,正規渠道購買,索取銷售憑證

維生素

1、飯后服用:維生素C帶有酸性,大量服用可能導致胃部不適,所以最好在飯后服用(其他維生素也如此)。 

2、一日宜分多次攝入:如有可能,最好一日能分多次服用維生素,特別是維生素C,因為它不會在血液中積累起來,所以服用維生素C應以小時計。 

鈣片

1. 與維生素D同服:鈣需要維生素D的協助,才能在人體吸收后符合骨骼的需要。 

2. 臨睡前服用:這樣有助于防止在睡眠時骨質的流失。 

3. 分次服用:如果每天需補充的鈣量超過500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。 

4. 不和鐵劑同時服用:鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用,因為鈣能干擾身體對鐵的吸收。 

5. 征求醫生意見:如果患有腎結石,或者曾經患過,那么在服用鈣片之前應征得醫生同意。 

保健食品不是健康主食,不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上,而忽視合理的生活方式和運動,保健食品終歸不能代替飲食,只能是防止營養結構發生斷層時的保全措施。

孕早期吃什么保健品

孕早期營養需要的特點是熱量的需要并不高,即對食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。

如果早孕反應很嚴重,進食很少,熱量及各種營養素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質,但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標。

懷孕初期:營養重點葉酸

初期選擇孕婦保健品,此階段是胚胎神經管發育的階段,通常適量的葉酸對此發育有幫助,孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量,一切以適量即可。

孕中期吃什么保健品

孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏,可考慮補充復合制劑。

懷孕中期:營養重點鈣質和鐵質

中期選擇孕婦保健品,此階段為胎兒快速發育的階段,媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺,營養重點鈣質與鐵質。可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。

孕晚期吃什么保健品

到了孕晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是鈣的一個最主要的來源,奶制品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養品時,除了選擇奶類及其奶制品外,可適當補充鈣劑,為了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

懷孕晚期:營養重點蛋白質維生素群

選擇孕婦保健品,懷孕后期的孕媽咪,水腫及便秘的情況會變得較為常見,營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。

 
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