女性養生

女性養生保健吃什么

女人如花,不管你是20歲、30歲、40歲……女人都需要注重養生保健.女人保健是吃什么補什么嗎?你知道大腦、心臟、肺、頭發等都需要什么樣的營養嗎?哪些食物能有效補充這些營養呢?

護腦--菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護大腦.哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認為,菠菜首當其沖.其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用.

護眼--紅薯

維生素A素有"護眼小衛士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥.維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的.除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處.

護發--海帶

說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等.但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效.

護肺--番茄

英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染.但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高.

護腿--香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋.排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫.

護心--深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳.魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為"好脂肪",它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟.

護腎--黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷",而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似.它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者.

護胃--甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然"胃菜".患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍.你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用.

護甲--雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應.若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的.而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源.

護膚--西藍花

推薦的十大健康食品中,西藍花榮登第四位.它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的"抗癌戰士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳.它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性.

女性養生食物

食物是種神奇的東西,如果你食物吃得對的話,身體會更健康;如果你總是吃錯東西的話,那么身體會更容易受到疾病的侵害.但合理膳食也應根據每個人的身高體重、工作的強度,把食物量化、個體化.那么哪些東西是有益身體健康的呢?女性養生吃什么好呢?中國女人吃什么更健康呢?

1、西紅柿

餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”.西紅柿中含維生素c,可以 預防感冒,而 大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用.

西紅柿是一種很普遍的食物,我國在近些年慢慢地向老齡化邁進,西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素, 適合常吃,我國是世界上肝炎常發的大國,西紅柿有一定保肝護肝的作用.

2、馬鈴薯

馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的關注和青睞,而且制作和食用方法多種多樣.馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相 同,是一種既可 以做菜又可以與糧食媲美的食品.馬鈴薯性平味甘,中醫學上具有和胃調中的作用.它還富含維生素c ,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有 大約80%的水分和20%的干物質,熱量約為100卡,而且不含脂肪.

馬鈴薯和米飯一樣,成為中國人餐桌上的平常主食. 因為溫室效應和耕地縮減,中國想滿足人口的糧食需求就會越發困難,稻米種植的條件苛 刻,馬鈴薯則沒這個問題,中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養 14億人口.

3、茶飲品

茶葉歷來被人們視為延年益壽之品,被譽 為 “東方飲料的皇帝”,俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉,可見茶葉在一天中的重要性.茶葉是一種低熱能食物,一般是茶 質量 越好,熱能越高.就種類來看,綠茶含熱量最高.茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中,所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素.此外,茶葉之所 以提 神,是因為茶葉中含有咖啡因,而咖啡因具有興奮中樞神經的作用.

飲茶的風氣在中國歷史悠久.飲茶已成為人們的 一種習慣.中國各地都設有不同形式的茶樓、茶館等,喝茶有喝茶的習慣,各地不同,北京人愛喝花茶,上海 人則喜好綠茶.有些地方,喝茶時還喜歡往茶里放些 佐料.數千年的茶文化,現今的年輕人應該發揚和傳承 .

4、牛肉

相對于豬肉和羊肉來說,牛肉是最值得推薦的紅 肉.羊肉太膻,豬肉脂肪含量太高,而牛肉飽和脂肪酸含量較少,蛋白質含量較高,還富含維生素a,可增強 抵抗力、明亮眼睛、抗氧化,對男性起到增強肌力作 用.

中國人吃牛肉起步比日韓還要晚,在十幾年前才 開始養肉牛,到今天牛肉的肉質大大改善,種類也越來越豐富.現在吃牛排的小孩比大人還要多,而且食量驚 人.所以新一代的中國人已經開始選擇補充新的營 養,與落后的時間賽跑.

5、牛奶

牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養, 如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素.作為一種完整而全面的食品,建議每位國人都應經常飲用一 定量的牛奶,避免我們身體的營養赤字.作為一種天 然食品,牛奶經過殺菌后,不需任何加工,可直接供人食用.喝后幾乎能全部消化吸收,不會產生多余的廢棄排 泄物.

中國人在食用牛奶的歷史和傳統上與西方相差甚遠,牛奶中含有乳糖,需要體內的乳糖酶分解吸收,我們中國人有80%以上缺乏乳糖酶.中國 有充足的光 照,更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜,所以我們的祖先沒有通過喝牛奶獲得鈣的壓力.但現在需要補上這一課,讓自己身體的營養充盈起來.

6、菌類

包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及 竹蓀等.菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質,同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用 效果.木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作 用,烏發效果也很優秀,還可以提亮膚色、不易生痘.此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻 射、防治心血管病、保肝健胃的作用.素食主義的 和尚為什么吃素還能保持身體強壯,答案全在“齋飯” 里,沒有菌類的素飯就不能稱之為齋,菌類和豆腐最能保障素食者的身體機能.

古書中就經常讀到的“山珍”,指的就是營養價值超高的菌類.菌類營養豐富,可增強人體免疫力.中國人習慣把菌類做菜或湯,一些常見的菌 類還可以隨意 與肉類搭配,燉雞.對于現在的流感,菌類是適合中國人體質的預防佳品.

7、姜

姜是種重要的調味品,也可作為蔬菜單獨食用, 而且還是一味重要的中藥材.它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中,使之鮮美可口.生姜中的姜辣 素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領,一定程 度上有抗衰老的功效.姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用,著涼、感冒時不妨熬些姜湯,能起到很好的預防、 治療作用.

生姜具有解毒殺菌的作用,中國有著綿長的海岸線,生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮,就我們像平時在餐桌上,吃松花蛋或魚蟹時,通常 會放上一些姜 末、姜汁.根據中醫理論,姜性質溫熱,有解表功效.

8、醋

醋,不僅僅是食用調味品,還有開胃、增食、消 毒的營養保健功效.醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質自由基的形成,起到抗衰老的效 果.在燉煮肉、骨、皮類的食物時,最好多加一點醋, 能促進其中大量蛋白質充分分解,讓優質蛋白質被人體吸收得更充分.

自古以來吃醋就是中國人傳統的養生之道.在我國,每個地方吃醋的習慣都不同,我國各地都生產醋,品種繁多,風格各異,不僅消耗量大,而 且結合醫學的 養生理論,醋酸有軟化血管的作用,在眾多傳統美食中醋也是最普遍的調味料.

9、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食主義的蛋白 質來源.它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發、指甲的生長都有作用,黃豆蛋 白也是最便宜的蛋白質.黃豆的營養價值很高,但直 接食用會影響蛋白質的吸收,造成腸胃脹氣等現象.食用整粒大豆其蛋白質吸收率大約65%左右,而加工成豆 漿后吸收率可增長很多.所以,黃豆最好是做成豆 漿或豆腐食用.可以早晨用豆漿機自己制作豆漿,晚上用豆渣蒸窩頭,這樣能夠粗細糧互補.

比起牛奶,中國人對豆漿,以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨鐘.尤其是在我國信奉佛教的弟子們,主要的蛋白質來源不能是肉,就 只能是豆制品 了,豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質王國中的佼佼者.

10、葡萄

仲夏時節,正是葡萄大量上市的季節.葡萄營養 豐富,鮮嫩味美,酸甜適口,老幼喜食.葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂 肪.性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉為補血佳 品.

國醫認為,葡萄性平、味甘酸,能補氣血,除煩解渴.現代醫學則證明,葡萄中所含的多酚類物質有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細 胞的功能,抵 御或減少自由基對它們的傷害.根莖葉也均可入藥,全身是寶.

11、蘋果

在眾多的水果之中,蘋果可以說是最普遍的一 種,蘋果果膠屬于可溶性纖維,不但能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,生吃蘋果還能調理腸胃,因為它 的纖維質豐富,有助排泄.另一方面,腹瀉的人吃 它也有好處,因為蘋果酸具收斂作用.蘋果有生津潤肺,健脾開胃的效應.營養學分析,蘋果含有最多果糖,多種 有機酸、果膠及微量元素,能擴張血管,有利高 血壓患者.此外蘋果雖然營養豐富,但熱量不高,深受減肥者歡迎,老幼皆宜.

蘋果在中國自古就有著“平平安安”的寓意,“平安果”象征著平安、祥和,“蘋果”當成“平安果”,是取了“蘋果”的字音.我國是世界上 最大的蘋果生 產國,多個地區產量大而優質,食用本土盛產的蘋果是因地取材的好典范.

12、米飯

中國人食用大米已經有數千年歷史,從地域來 講,南方人更習慣吃大米,北方人相對吃面較多.中國人最合理的大米食用方法:建議南方人食用南方大米,北 方人食用北方大米.對于北方人來說,南方大米一 年種植好幾季,而東北平原的北方大米一年種植一季或兩季——在土地里生長時間越長,它所聚攏的營養價值越 多.而南方人如果食用北方大米,運輸儲存太久, 不推薦.

米飯可謂是中國人生活的老祖宗了,尤其是對于大米,南北方人都食用,是我們國家的主要農作物也是國人歷史上公認的主食,中國人都有一副 適應大米的 “鐵胃”,同時包括粥,都是對水溶性維生素最好的吸收載體.

13、啤酒

西方舶來物,以大麥芽、酒花、水為主要原料經 酵母發酵作用釀制而成.在酒類中,含酒精度最低,營養價值很高,有“液體面包”之稱,經常飲用有消暑解 熱、幫助消化、開胃健脾、增進食欲等功能.

啤酒傳入我國之初,價格十分昂貴,當時啤酒 多從國外舶來,到京后主要供給在京的外國人消費.此外大飯店也有供應,當時大多數老北京人不習慣喝啤酒, 覺得啤酒中有股子中藥味兒,喝不出啤酒的苦香味 兒.經過多年來的習慣,啤酒的營養漸漸被國人發掘和利用,進入尋常百姓家.

女性養生茶

時下,喝花草茶成為許多時尚人士的最愛,但需要注意的是,每一種花草都有它獨特的藥性和功效,應根據自己的身體狀況來選用,不能盲目趕時髦.那么你知道女性喝哪些花茶可以養生保健嗎?

1.茉莉花茶

茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”,是春季飲茶之上品.喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛;對于女性的生理、生殖機能也有幫助,并能滋潤肌膚、養顏美容.

2.菊花茶

菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用,尤其適合工作與電腦有密切聯系的姑娘們.同時,其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,并有利氣血、潤肌膚、養護頭發的美容之效.

若眼睛浮腫,可用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快便能消除.每日泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,對恢復視力也是不錯的選擇.

3.金銀花茶

其性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效,可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥,對癤痛、腸炎也有緩解之效,有助涼血止痢、利尿養肝.

4.玫瑰花茶

性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質,適于春季飲用.此外,其能有效緩解心血管疾病,并能美容養顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑.

每天堅持取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克.

5.薄荷茶

喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式.薄荷性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,辟穢解毒的功效.但薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用.

玫瑰薄荷茶

材料:玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法:將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳.

除了養生,花茶還有很好的瘦身功效.以下的這幾款花茶秘方,便是很好的消脂排毒養顏的選擇.

6.玫瑰花+決明子+檸檬片

對便秘性肥胖有很好的功效.

冬季女性養生食譜

冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機.冬天人們食欲大增,脾胃運化轉旺,此時進補能更好地發揮補藥的作用,投資少、見效快.事實證明,冬季養生不僅能調養身體,還能增強體質,提高機體的抗病能力.下面小編給你介紹幾款冬季養生的食譜吧!

女人冬季養生——滋補湯譜

隨著社會的發展,湯變成了一種飲食形式的名稱.這種飲食形式,不但可以幫身體補充足夠的水分,而且由于將食材中的營養成分溶解在水中,更容易被人體吸收,所以成為秋冬滋補的上選.

養顏烏雞湯

功效:烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素,是益氣滋陰的佳品,與藥材及其他滋補原料一同熬制,能很好的養陰和胃,益氣補血,特別適合女性滋補.

原料:烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子

制作方法

1.將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊,鹿茸、后尖肉洗凈出水備用.

2.加入各種藥材,煲至6小時即可.

備注:不必添加任何調料.

杞精鵪鶉湯

功效:滋養肝腎,補精益智.鵪鶉是良好的益智食品,含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等,有助于消除眩暈健忘癥狀,有健腦養神之作用.枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺、養陰生津、強化筋骨、滋陰補腎.幾味同用更增加其滋補和益智作用.

原料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許.

制作方法

1.將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,冼凈.

2.枸杞、黃精裝鵪鶉腹內.

3.加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成.

備注:棄藥,吃肉喝湯,每日1次.

女人冬季養生——抵抗寒冷的食譜

防寒要領:冬季養生的基本原則當講“藏”.由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應較慢,因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用.因此,冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”.

羊肉粥

功效:本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用.

材料:取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量.

做法:羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用.將粳米淘洗干凈,同羊肉及調味品一同放入鍋內,加清水適s量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥.

生煎豬肝

功效:此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀.

材料:新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等

做法:新鮮豬肝一斤,洗凈后,斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下;煎鍋燒熱放少許油,將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃,放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻,即可出鍋裝盤.

橄欖雪梨燉瘦肉

功效:此款菜品利咽生津,滋陰潤燥.

材料:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個.

做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升,燉兩小時即可.

姜汁甜牛奶

功效:此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失.

材料:鮮牛奶、姜汁、白糖

做法:取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹的生姜汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘即可適用.

女性冬季養生小常識

現在很多人都在討論冬季養生的問題,也有很多女士擔心冬季會增加體重.冬季養生很重要,女人冬季養生更應該是重中之重.那么冬季養生要注意些什么呢?

注意養陽 以滋補為主

冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主.根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力.冬季“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物.可選食:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果.

少瓜多果少吃瓜類

尤其西瓜、黃瓜,因為它們偏涼性.你吃瓜比較多就容易出現腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的.從中醫說食品有那么幾系列,分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性.也就是在溫性里邊最熱的變熱,在涼里邊再涼點就變成寒性,如果不涼也不熱就是平性.所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果.秋天天氣已經開始慢慢變了,尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退,容易出現胃寒.所以切忌深秋季節特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果.

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋兩季要多蜜少姜.蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣、錫、錳等等.每天臨睡前半個小時到一個小時,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要減半),有助于睡眠,蜂蜜補充微量元素,補充維生素.另外蜂蜜還能緩解便秘,第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光.相對蜂蜜而言,姜要少吃些,避免發汗傷害津液,保存體力.

多吃增加能量的食品

再說冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高熱量、高蛋白、高維生素.也就是說多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質,比如說雞蛋、牛奶、肉類,其實鴨肉秋天吃比較好.如果我們一些老年朋友胃不舒服,想吃鴨肉又怕胃不舒服,所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸.冬天御寒多吃高蛋白類,適當增加脂肪.

多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質非常豐富.而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病,可以預防感冒.包括我們預防甲型H1N1流感.

盡可能吃滋陰潤燥的食品

比如梨,具有滋陰潤燥的作用.對于中老年胃寒的人群,吃梨有兩個方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干凈,中間清干凈里邊放三到五塊冰糖,放到鍋里蒸熟,它具有滋陰、潤燥的作用,可以去秋冬帶來的不舒服.冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質減少,所以皮膚發干、發癢,吃冰糖梨可以改善.第二個偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨從中間切開,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸鍋里,水開了以后再蒸十分鐘,這時候把花椒去掉吃梨.連吃一周左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊愈.所以說冬季吃的水果第一是梨.

 
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