寶寶吃飯

寶寶不愛吃飯怎么辦

讓孩子白天的外出量增加,讓孩子的運動量增加.比如走路,跑步,玩耍增加,可以到外面游樂場,公園,或者是草地上運動,讓他們的體力消耗一些,吃飯時胃口比較好.

讓孩子吃飯的碗的圖案更加豐富.碗可以買幾個不同花色的,今天貓貓,明天狗狗,后天猴子,不斷的換著來,讓吃飯不再那么單一.同時吃飯的盆子也可以換1-2個來.

讓孩子不愛吃飯時,可以適當給與一定的獎勵,不如鼓勵他吃飯完畢后,去外面XX地方玩耍,去坐小飛機,去做羊羊,也可以適當的獎勵一個小禮物.

制作菜肴時,增加一些帶顏色的進入,比如胡蘿卜,花菜,木耳等等,顏色多了孩子也喜歡.口味也要換著來做.

可以給寶寶多做些好看的菜式,刺激寶寶食欲,有條件可以給寶寶吃點益彤益生菌,能改善寶寶胃口,胃口好自然就愛吃飯了.

如何讓孩子愛上吃飯

孩子不愛吃飯是父母最頭疼的一件事,也很耽誤孩子的成長.我見過不少為此憂心忡忡的家長,他們為了孩子吃飯真是費盡了心思,用盡了各種方法.

其實,讓孩子吃飯并不難,父母本身要養成正確的飲食習慣,孩子餐前不要劇烈運動,要安靜,培養就餐習慣,減少正餐之外的食物.

再就是,寶寶吃飯的欲望,跟食物的色、香、味、形大有關系.多花心思在菜色上做變化,學習一些寶寶食品的制作方法,在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條.將寶寶的飲食俱有色香味形,一頓既營養又豐盛的餐點,才能滿足孩子營養的需要和心理的需要.

熊貓形的海苔飯團

1.坐鍋點火倒油,放入雞肉泥、胡蘿卜丁炒散,加入調料調味,再倒入雞蛋炒散取出備用;

2.案板上鋪上保鮮膜,手上沾水把飯團放在保鮮膜里壓成餅

3.餅里放入炒好的餡料,包成團

4.把包好的團放到保鮮膜里,輕壓成熊貓頭的形狀

5.用兩個小飯團包做成熊貓耳朵,貼上海苔

6.用海苔剪出眼睛、嘴,貼在飯團上,沙拉醬點上眼睛即可

寶寶每個階段的吃飯習慣

孩子吃飯要定時,吃的時候要安靜,不要說話.當孩子開始用匙子自己吃時,你要有耐心,吃飯的時間會長一些.

四個月:孩子會用手拿奶瓶,但既不會拿也不會把它從嘴里拔出來;媽媽用匙子喂菜泥時,他會吃了.

六個月:母親可以用杯子給孩子喂牛奶了,他可以坐在母親的膝頭上吃.

七個月:孩子第一次能坐在椅子上吃飯,這對孩子和母親來說都是大收獲.有的母親過早地把孩子放在椅子上,但他坐得不舒服.

九個月:如果孩子還用奶瓶吃奶,他就能拿住它,并能把它放到嘴里,吃完后還會把它從嘴里拔出來.開始時你要看著他吃,免得他吃得過快喘不過氣來.如果給他餅干,他會用五個手指去拿,很高興啃它,當然也會把衣服弄得很臟.

一歲:孩子會用拇指和食指拿餅干,而且吃得很干凈,這樣,旅行就很方便了;他會把東西從嘴里拿出來,母親給他一塊面包頭可以放心了;他也能分辨菜了,并且不愛吃某些菜.

一歲三個月:孩子會用手指他愛吃的菜;可以用兩只手拿金屬杯,并試著使用匙子,但往往拿反了.

一歲半:孩子會用匙子吃成塊的食品了,并且能拿住玻璃杯.玻璃杯不如金屬杯好拿,所以常被他打壞.他也常常愛自己吃飯,但不一會就感到累,需要大人幫忙.

一歲九個月:孩子能吃一切食品,但把全身弄得很臟.

兩歲:孩子取得了大進步.在此以前,孩子吃飯還要圍徑巾,而現在吃完飯后,餐巾就幾乎不臟了.但要知道,他這一天可能吃得很好,第二天又可能把衣服弄得很臟.在這方面和其他方面一樣,他還沒有完全掌握方法.

如何培養孩子正確的飲食習慣

寶寶吃飯的問題一直是爸爸媽媽頭疼的事情,爸爸媽媽總是想方設法讓寶寶吃好點和多吃點.小編認為,只要讓寶寶養成好的飲食習慣,相信寶寶吃飯不在是問題.那么如何讓寶寶養成好的飲食習慣呢?爸爸媽媽要怎么做呢?

一、不強迫寶寶吃東西,從不拿著飯碗追著寶寶喂.

二、吃飯時我們大人以身作則

飯桌上的菜每樣都要吃,并告訴寶寶什么都吃,營養才全面,長大才會更聰明.

三、寶寶喜歡的也不讓吃過量

寶寶喜歡吃水果,有時候吃了還會要吃,但量已經夠了,吃多了并不好,在吃之前,我們對寶寶說明一次吃多少,不能多吃.

四、給寶寶擁有自己選擇的權利

寶寶很小的時候,我們去菜市買菜都會帶著寶寶,買什么菜我們都會對寶寶說,這樣寶寶會說話以后,特別是現在,到菜市,都會對我們說想吃什么菜,這樣我們可以根據寶寶的要求合理搭配每天的菜譜,這樣寶寶在吃飯時吃得更香.

五、讓寶寶快樂就餐,享受就餐的樂趣

給寶寶吃飯時,有時可以創造一些寶寶喜歡的名詞,讓寶寶充滿期待.如:我在給寶寶吃面條時,會對寶寶說:“寶寶想不想吃‘大大卷’呀?”寶寶會馬上說:“想吃‘大大卷’.”在給寶寶吃的時候,將面條卷在筷子上,形成一個棒棒糖一樣的卷,這樣寶寶就會吃得更快更高興了,吃到后面時,就可把面條少卷一點,對寶寶說吃‘小小卷’,這樣一來,一碗面條要不了很久,寶寶就能吃完了.

六、偶爾(不能經常,隔幾天來次把)設一些比賽,讓寶寶有成就感

在寶寶吃得差不多,會開小差時,對寶寶說:“爸爸(或媽媽,或一家人一起)和你比賽,看誰先吃完.”這時,寶寶會馬上集中精力吃飯,我們大人則故意放慢速度,讓寶寶先吃完,每到這時,寶寶會高興地說:“我第一名啰!”我們也會及時給予鼓勵,對寶寶說:“寶寶真棒!”

七、讓寶寶從小養成不浪費的好習慣

孩子小,吃飯難免會將飯菜搞掉,但作為父母,我們還是會及時給予糾正,告訴寶寶浪費是不好的行為.在這方面,我們大人要給寶寶樹立榜樣,我們會將寶寶吃不完的飯菜吃掉,從不倒掉.

八、讓孩子自己吃

什么時候讓孩子學習自己吃飯?正確的做法是,越早越好, 在孩子能夠抓住勺子往嘴里送的時候就可以開始了.

孩子的早餐很重要,媽媽要細心準備

人們都說早餐要吃得好,這種說法并不是沒有道理的.如果能吃一頓豐富營養美味的早餐,相信你從早上開始就會有一個非常好的心情,也更有力量去學習和工作.孩子的營養健康更是媽媽們不能忽視的問題,而早餐是一天之中最重要的一餐,所以給孩子準備一份美味營養的早餐是非常有必要的,那么媽媽知道準備早餐有哪些禁忌嗎?哪些食物不能作為早餐給孩子吃呢?

1.剩飯菜不能做早餐

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下.這樣的早餐制作方便,內容豐富,基本與正餐無異.其實剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害.

建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透.

2.不宜給孩子準備速食早餐

如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好.而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯.但這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害.用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物.另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養.

建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入.另外最好不要長期食用.

3.早餐要少吃豆漿油條

很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”.可油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題.食物經過高溫油炸之后,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用.

建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜.

4.不能把零食當做早餐

很多人都在家里放一些零食儲備,以備不時之需.而早上起來后,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷.平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了.

零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態的人體來說,是不利于消化吸收的.而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵.

建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中應該含有足夠的水分.如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜.

5.不宜邊走路邊吃早餐

很多的媽媽給孩子準備早餐后,因為時間等各種問題會讓孩子邊走路邊吃早餐,其實這種做法非常不利于消化和吸收,也會影響腸胃的健康狀況.

建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是早餐最好買回家或者到學校吃.盡量不要在 路上吃早餐,以免損害健康.

孩子厭食怎么辦

厭食已成為一些獨生子女的通病,尤其常見于1-2歲的兒童,5-6歲的孩子厭食情況也趨于普遍.小兒厭食是一件很煩惱的事,主要是家里和外界因素影響,但不要盲目吃藥,莫濫用保健補品;最要緊的就是在家里形成一個良好的飲食氛圍.有一個良好的飲食習慣和氛圍,孩子就會對食物有興趣了.怎樣讓孩子改掉厭食這種不好的現象呢?

饑餓是厭食寶寶最好的廚師,家長應該怎么做呢

給孩子一個時間限制,若吃不完,便不動聲色地將食物拿開.在此基礎上,定時定量讓孩子進食,以培養良好的飲食習慣.

控制餐間零食.當孩子在非正常進餐時間喊餓時,不要隨便給零食吃,可適當吃些水果.

要求家庭成員統一行動.偶爾一次的遷就或讓步,以后便很難彌補.

用色香味俱全的食物吸引孩子.注意食物搭配,色彩豐富,保證其新鮮和多樣化.

選擇一些圖案生動、大小合宜,適合幼兒抓握的餐具.這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一.

適當增加孩子的活動量.為其多安排一些戶外活動,這樣可以促進兒童的新陳代謝,加快對食物的消化和吸收.

保證充足的睡眠,不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機.

兒童厭食,并非無理取鬧.學會理解兒童的習慣和心理之后,我們便可以有的放矢,對幼兒厭食進行預防和解決.

為孩子創造一個愉快融洽的進餐氣氛,盡量營造出安靜舒適的環境以保持孩子精神放松.切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子,增加孩子的心理壓力,更不要逼迫孩子吃飯,應采取一種順其自然的態度.

喂孩子吃飯還是孩子自己吃飯?

許多家長都有給孩子喂飯的習慣,因為家長太操心,怕孩子吃得不干凈,還要人再幫著收拾.又怕孩子吃得少,長得不好,想來想去,最放心的方法就是繼續喂.到底喂孩子吃飯好嗎?孩子自己什么時候學吃飯好呢?

一般來說,孩子2歲以下,是要家長喂的,因為孩子尚不能獨立進食.2歲以后,孩子完全可以用勺子自己吃飯了.此時,最好讓孩子自主進食,一方面增加孩子進食的興趣,另一方面可以培養孩子的能力.

2歲以上,自主安靜進食,一日三餐二點,進食時間20-30分鐘,飯和蔬菜為主,少量肉類,少量水果,多喝白開水,不食用垃圾食品.長此以往,孩子自然就養成了良好的飲食習慣.

寶寶自己吃飯可以從小培養

吃飯的時候,最好把他放到小餐椅里面,吃飯不玩玩具也不看電視,培養他很好的進餐行為. 孩子高興的話,就不會吃飯困難.必須讓孩子保持愉快的心境,這種情況下才能接受食物.吃飯的時候他不開心不高興,人一生氣就不餓了,你喂他,他必然不吃.

我們主張吃飯的時候要給孩子稍微大一點的盤子,盤子比碗好,可以隨手去拿去抓.你吃什么飯就給他吃什么飯,孩子的飯做得粘稠一點,可以抓到手上,讓孩子可以抓著這個飯,孩子看到媽媽把飯送到口里面,孩子嘗試幾次,也可能擱不準抹到身上,但是他有這個動作,這是一個學習吃飯的關鍵期.坐到餐椅里面,是靠在里面,五六個月的孩子是吃奶的,八個月吃副食的時間長了,我們給他一個盤子給他一大勺飯,讓他自己去抓,如果飯抓到手上孩子會很開心,不斷抓握這個飯,手的活動增加了,對他手的靈活性和控制手的能理解會增強,為他將來自己吃飯實際上已經開始第一步了.

家長不要強迫孩子吃飯

孩子大了,自然知道饑飽.而家長總是希望孩子多吃快長,常用各種誘導、甚至強迫的方式讓孩子進食,但過多的食物會超越脾胃的消化能力,導致孩子脾胃功能受損.

孩子飲食調養很重要

飲食,是孩子成長過程中非常重要的環節,是所有其他生命活動的基礎.孩子吃得好,長得健壯,才能健康成長.孩子飲食方面,家長應該注意些什么呢?

一、合理膳食搭配

1.首要是選擇食物

第一,原則上要選擇自然生長的綠色食物,最基本的原則應該是首先選用經過人類幾千年來精心培育出的,為人類提供豐富營養的動植物,而沒有經過篩選和培育的,也就是野生的動植物,一般不要給孩子吃.

另外,需順應季節給孩子進食.時令水果、蔬菜的營養價值往往是最高的,也是人在特定季節所需的.一般來說,不提倡逆、反季節進食,如冬天吃西瓜、吃冰鎮食品等.

第二,盡量避免選擇含有化學制劑的食物,如面粉以標準粉為好,因為過白過細的精白面粉中可能含有增白劑.有的食品還使用了防腐劑、色素,甚至使用硫磺熏染.

2.其次是搭配食物

膳食的搭配主要是指食物性能的搭配.比如:在大米中加入小米一起煮成米飯或米粥,或吃饅頭時喝一碗玉米粥,這樣不僅能調和人們的口味,更重要的是能夠很大地提高主食的營養價值.再如,把海帶和肥肉燉在一起,可以減輕高脂肪帶來的危害.有些孩子愛吃油膩、甜黏食品,若同時保持充足的蔬菜的攝入,就能比較有效地解決油膩、甜黏食物所引起的消化不良和排便不暢.

小學生的膳食平衡非常重要.他們上午課時多,腦力勞動比較重,因此,他們早餐的熱量與蛋白質含量都應占全天量的30%左右.小學生早餐能吃點主食、雞蛋及少量青菜對他們的身體發育和提高學習效率都有好處.而早餐只吃主食或不吃早餐的學生,到9點后就會覺得餓,且精神不能集中,甚至覺得心慌.這樣不僅影響學習,而且還影響身心健康.

二、合理的膳食制度

1.首先是定時飲食

即前面所講的“食貴有時”的問題.孩子的定時飲食習慣,即早、中、晚三頓飯一定要保持好.按科學的方法,三餐合理的分配方案是:早餐占一天總食量的30%~40%,中餐占40%~50%,晚餐占20%~30%. 一般早餐必須是三餐中最好的,要有足夠的高蛋白供給,晚餐以吃少為佳.這種飲食分配是符合一天中生理活動,以及能力消耗、補充等各方面需要的.

孩子白天活動量大,消耗多,可以多吃些,把蛋白質含量高的都安排在早餐和午餐;晚上睡覺時,胃腸需要休息,為了不妨礙胃腸的休息,就要吃些清淡的好消化的食物,否則胃腸中會積累大量不能及時消化的食物,而產生積滯不化的病理停滯.

所謂“早吃好,午吃飽,晚吃少”,是很好的養生之道.

2.同時要定量飲食

即前面所講的“食貴有節”的問題.不要因為某些食品好吃,孩子愛吃,就任由他們隨便吃而不加節制,最后造成飽腹無度而損傷腸胃,甚至出現嘔吐、腸胃脹滿、腹痛腹瀉等消化不良的癥狀.

現在很多孩子因為父母工作忙的原因,吃飯很不規律,匆忙吃早餐甚至是不吃早餐,中午在外面隨便吃些飯.到了晚上,父母忙了一天,孩子上了一天學,都餓了,父母認為孩子一天沒有好好地補養,應該在晚上聚在一起好好吃一頓,就以大魚大肉為主,也有的父母會帶孩子暴吃一頓洋快餐.

“魚生火,肉生痰”,古人很早就總結出了這樣的經驗;洋快餐很迎合孩子的口味,但從中醫的角度講,洋快餐主要是以煎炸食品為主,都是“發熱難化之物”,不易于消化,如果頻繁地進食,易產生積滯不化的病理停滯.另外,孩子在吃洋快餐時多半是吃著熱漢堡、炸雞翅、炸薯條,同時又大量飲用冷飲,這一熱一冷,很易傷及脾胃.

長期這樣進食,很容易使孩子脾胃失調,也會使孩子(包括父母)營養不均衡,導致肥胖.那些不吃早餐的孩子,因機體所需能量得不到滿足,必然會出現疲勞乏力、思維遲鈍的現象,影響健康成長.

合理的膳食習慣是需要不斷培養和訓練的.孩子也包括大人,都要時刻注意去適應合理的進食規律和培養良好的進食習慣,這樣才能保證吃出健康來.

三、合理的烹調方法

烹調是食物加工的重要環節.“烹”是指烹制火候的合理運用;“調”是指調配適合食用者需要的良好滋味.烹調是為了保護和開發食物中的營養成分.所以,烹調時應該注意營養素的保護.

在洗滌方面:煮米飯前不宜淘洗次數過多;洗菜先將菜浸入水中,以減少殘留農藥,然后再切小.先洗后切,能防止營養素溶解在水中.

在加熱方面:加熱食物的常見方法有煮、蒸、煎炸、炒、熏烤和燙泡.

1.煮

煮的時候,食物中的一部分蛋白質、礦物質及其他有機物會浸入湯中,所以,煮過食物的湯應很好地利用,不要廢棄,如肉湯、雞湯、米湯、面湯等都應食用.煮過的食物最適合孩子,既好消化,又適合比較弱的胃腸的吸收.

2.蒸

蒸的食物比較松軟,食物浸出物少,營養素保存較好,且易于消化吸收,是一種理想的烹調方法.我們通常吃的主食,如米飯、饅頭、蛋羹等,都是通過蒸做熟的.

3.煎炸

煎炸食物由于浸入了過多的脂肪,不利于消化.另外,煎炸對蛋白質和維生素有嚴重的影響,可以使食物外部的蛋白質凝固,破壞維生素.所以煎炸法應少用,煎炸食品也應少吃.現在所謂的洋快餐大部分是煎炸食品,長期進食會促使身體發胖,對于孩子的肌肉、心臟也會造成傷害,而且年齡越小,越容易受到損傷.

4.炒

做蔬菜和動物類食物通常用炒的方法.大火急炒對營養素的保護最有好處,同時應該盡量少加水,避免湯汁過多,又不能全部食用而造成維生素和無機鹽的損失.不要煮后擠出菜汁再炒,這樣會更嚴重地破壞營養素.

5.熏烤

與煎炸法相似.食物表面的蛋白質或淀粉受高溫而凝固,維生素類由于高溫作用遭受的破壞也很大.經熏烤的食物也不適合孩子經常食用.

6.燙泡

這種方法對蔬菜中的維生素C和肉類中的維生素的破壞小,涮羊肉用的就是這種方法.可見,煎炸和熏烤的烹調方式要盡量少用.多采用優良的烹調方法,不僅可以保證飯菜的色香味,還可以保護營養,使孩子吃后能正常發育.

孩子飲食調養的責任在父母,父母應該精心觀察孩子的食欲、精神狀態、睡眠和大小便等狀況,發現異常及時調整.孩子在青春發育期以前,他們的行為、能力都還處在發展階段,還沒有成熟,在吃、喝的問題上不能任意而為,而應在父母的指導下吃和喝.因此,父母掌握好孩子的飲食尤為重要.

如何為寶寶準備營養早餐

早餐的選擇可以是豐富多樣的,而寶寶早餐的選擇必須是健康營養的.那么媽媽應該如何為寶寶準備健康又營養的早餐呢?下面給媽媽介紹幾種寶寶的營養早餐:

面包漢堡(雞蛋)+牛奶

不少人早餐會選擇菠蘿面包、奶油面包、雞蛋或是漢堡,然后喝袋牛奶.這類早餐中碳水化合物和蛋白質都有,夾餡的面包嘗起來又味美,但不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精致加工,營養價值不高.

營養建議:最好吃全麥面包等,這樣血糖會比較穩定.三文治、牛肉漢堡等的熱量、油脂量都偏高,不要常吃.這類高熱量的早餐容易導致肥胖,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物.另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等.

燒餅類+豆漿、粥或牛奶

燒餅、糯米麻團、黃金餅、麻花、油酥餅等,都有油脂偏高的問題.一個燒餅的熱量大約230卡至250卡,其中約25%的熱量來自脂肪,再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種組合油脂量偏高.燒餅、油炸類搭配豆漿的吃法,蛋白質含量豐富,不過,油脂量過多,總熱量超過700卡,比較適合重勞力工作者吃.

營養建議:這類早餐熱量高、油脂量高,油炸食品長期食用也會對身體有危害,當天的午餐、晚餐味道盡量淡些,不要再吃油炸的食物.這類早餐缺乏蔬菜,所以在另兩餐要多補充.外賣的豆漿已經放過糖,所以建議買未加糖的豆漿飲用.一碗略稠的稀飯,大約只是半碗干飯的量,所以建議一餐吃1碗至2碗,不然很容易不到中午就感覺餓.吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋,以攝取蛋白質.

蔬菜+水果搭配

蔬菜和水果中含有大量的維生素、礦物質等多種營養成分,是早餐的必備食物.媽媽們可以為孩子做一些涼拌菜,如拌萵筍、拌黃瓜、拌蘿卜絲、拌海帶、糖拌西紅柿等,清涼爽口,能夠促進孩子的食欲.很多人做炒芹菜時會去掉葉子,其實將芹菜的葉子涼拌后食用也是非常美味的.同時在做涼拌菜時,可以稍微加幾滴植物油,油中含有的脂肪可為孩子提供所需的熱量,又能增加菜的色、香、味,促進食欲.

此外,媽媽們早晨也可以清炒一些綠色蔬菜,如白菜、油麥菜、小油菜、小白菜、芹菜等.適當地吃些水果也將充分補充維生素,有利于滿足孩子一上午學習時大腦與各器官的代謝需要.

注意事項:寶寶的營養早餐是寶寶一上午的能量來源,所以媽咪們可要引起重視.其實,寶寶的營養早餐并不是很復雜,媽咪們有足夠的時間來為孩子準備豐富的早餐,以上三種早餐搭配方式,媽咪可以交換著做給寶寶吃,每天不同的口味相信寶寶會非常喜歡的.

寶寶不適合吃哪些食物

對于小寶寶而言,“吃”是獲取營養、能量的一種手段、一種動作,也是通往健康身體的重要方法.每個父母都很關心孩子的飲食問題,希望孩子能吃得健康,吃得安全.哪些飲食適合孩子吃?哪些飲食不適合孩子吃呢?

24類不適合寶寶吃的食物

1、生雞蛋:生雞蛋在雞蛋外殼上容易附著污物,如:雞屎、谷殼、沙門氏菌等,因此,當雞蛋未充份洗凈,容易使腸胃發育未健全的寶寶生病喔!熟雞蛋每天最多吃3個,過多會造成營養過剩,引起功能失調;

2、口味較重的調味料:如:沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味素,或者過多的糖等口味較重的調味料,容易加重寶寶的腎臟負擔,干擾身體對其他營養的吸收;

3、生冷海鮮:如:生魚片、生蠔等海鮮,即使新鮮,但未經烹煮過程,容易發生感染及引發過敏的現象.幼兒進食海鮮注意事項;

4、質地堅硬的食物:如:花生、堅果類及爆米花等食物,容易使寶寶嗆到,盡量不要喂食寶寶;此外,像纖維多的食材,如:菜梗或是筋較多的肉類,都應該盡量避免;

5、蜂蜜:一種天然且無法消毒的食物,因含有梭狀肉毒桿菌芽胞,當受肉毒桿菌污染時,會在腸道內繁殖并釋放出肉毒桿菌毒素,造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒,再加上胃腸不易吸收,所以應讓寶寶于一歲過后再食用;

6、菠菜:其中含有的大量草酸,在人體內不易吸收,可導致兒童骨骼、牙齒發育不良;

7、果凍:沒什么營養價值,多吃或常吃會影響兒童的生長發育,另外,這種食物是兒童意外發生的重要原因;

8、咸魚:10歲以前開始常吃咸魚,成年后患癌癥的危險比一般人高30倍;

9、豆類:含有一種能致甲狀腺腫的因子,兒童處于生長發育時期更易受損害;

10、罐頭:其中的食品添加劑對兒童有不良影響,易造成慢性中毒;

11、泡泡糖:其中的增塑劑含微毒,其代謝物對人體有害;

12、經過加工的食品:例如:罐頭食品;

13、經過油炸的食物:多吃這類食品容易引起兒童出現肥胖等疾病;

14、方便面:方便面是時下流行的快餐食品之一,是由油炸面條加上食鹽、味精所組成.由于它的特殊風味,所以很多寶寶都喜歡吃,父母便經常作為飲食中的主要食物.然而,方便面最大弊端就在于缺乏蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素,而這些恰是兒童各個器官和組織發育時必不可少的養分;

15、葵花籽:其中含有不飽和脂肪酸,兒童吃多了會影響肝細胞的功能,引起兒童干燥癥;

16、可樂飲料:其中含有一定量的咖啡因,影響中樞神經系統,兒童不宜多喝;

17、動物脂肪:多吃不僅造成肥胖,還會影響鈣的吸收;

18、橘子:多吃易產生“葉紅素皮膚病”,甚至腹痛腹瀉,引起骨病;

19、烤羊肉串:兒童常吃火烤、煙熏食品,會使致癌物質在體內積蓄而使成年易發癌癥;

20、巧克力:食用過多,會使中樞神經處于異常興奮狀態,產生焦慮不安、心跳加快,影響食欲;

21、豬肝:兒童常吃或多吃,會使體內膽固醇升高,成年易誘發心腦血管疾病;

22、洋快餐:洋快餐因其良好的就餐環境、方式及誘人的風味,特別受到兒童的青睞.因此,父母們不惜慷慨解囊,但不少兒童卻由此而成了小胖墩,與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結了緣.因為,洋快餐多高脂肪、高熱量,而維生素含量卻較低;

加之油炸、煎、烤的烹飪方式,致使各種營養素比例嚴重失衡.如通常一份洋快餐提供的熱量可達1000千卡以上,已占3歲兒童每日供給量標準的88%—113%,其中脂肪提供的熱量又占總熱量的40%—59%.如此多的熱量進入寶寶體內,必然超過正常代謝所需,于是轉化成脂肪堆積于體內,使寶寶肥胖起來;

23、精食:很多父母經常給寶寶吃精米精面.醫學專家認為,長期吃過于精細的食物,會由于減少了B族維生素的攝入而影響寶寶神經系統的發育.而且,還會因損失過多的鉻元素而影響視力發育,成為近視眼的一大成因.

鉻是人體內一種重要荷爾蒙,不足時可使胰島素的活性減退,調節血糖的能力下降,致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液之中.最終,導致眼睛的屈光度改變形成近視眼;

24、酸性食物:酸性食物并非指食物的味道,而是指各種肉、蛋及糖食類而言.這些食物往往被父母認為是高營養品,但它們在人體的最終代謝產物為酸性成分,因此可使血液呈酸性,過多食用有可能導致寶寶形成酸性體質,使參與大腦正常發育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉,從而引起思維紊亂,使寶寶患上孤獨癥.

總之,只要父母多用點心,多留意給孩子選擇健康的食物,讓孩子愛上吃飯,讓孩子的身體更健康!

 
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