寶寶補鉀

夏季如何給寶寶補鉀

夏天氣溫高,寶寶出汗多,容易流失水分以及一些營養素,如鈉、鉀、鋅、鈣等,特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳.所以說夏季寶寶補鉀很重要,應及時補充水分,最好是白開水.出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水,也可以喝一些礦泉水,但不能用純水或純凈水來替代.另外碳酸飲料不能多喝,否則會增加鈣的流失.多吃新鮮蔬果.因為新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,對寶寶安度夏天很有益.

用瓜果替代冷飲

夏季,美味的冷飲受寶寶的偏愛,但是如果吃多了,會對寶寶的腸胃造成刺激,導致食欲不振,甚至是嘔吐、腹瀉.所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數量與次數,盡可能少吃,如果寶寶偏愛甜食,可以用新鮮的瓜果來替代冷飲.另外,給寶寶提供冷飲的最佳時間是午后,而夜間是最不推薦食用冷飲的時間.

夏季寶寶補鉀很重要,當夏季水分流失嚴重,再加上食欲不振時,容易造成鉀鈉的缺乏,鉀鈉失衡時會引起較為嚴重的水電解質失衡等問題的出現.家長切記夏季寶寶補鉀很重要.

鉀對人體的影響

鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝.有助于維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,并協助肌肉正常收縮.在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用.

人體鉀缺乏可引起心跳不規律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁,最后導致心跳停止.一般而言,身體健康的人,會自動將多余的鉀排出體外.但腎病患者則要特別留意,避免攝取過量的鉀.

中國營養學會提出的每日膳食中鉀的“安全和適宜的攝入量”,初生嬰兒至6個月每人為350~925毫克,1歲以內為425~1275毫克,1歲以上兒童(兒童食品)每人每天550~1650毫克,4歲以上775~2325毫克,7歲以上為1000~3000毫克,11歲以上青少年(少年食品)為1525~4575毫克,成年男女為1875~5625毫克,這個參考指標與美國國家科學研究委員會的食品與營養委員會估計的安全和適宜的膳食鉀日攝取量相當.

在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀.

寶寶夏季飲食不忘補鉀

夏季天氣炎熱,應謹遵下面的飲食守則:

一是勿忘補鉀.人在暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,易造成人體低血鉀現象,防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物.

二是最宜清補.應選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品.

三是注意補充鹽分和維生素.夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁.

四是不可過食冷飲和飲料.

天熱補鉀,最有效的方法是多吃含鉀食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等.

 
久久人人97超碰超国产