痛經的女性，建議在經期禁止食用寒涼辛辣刺激性食物，可以在每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，能有效的緩解痛經的癥狀。飲食需多以溫性食物為主，比如紅糖，具有益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀止痛的功效。同時要多吃一些富含蛋白質以及維生素類的食物，谷類、植物油、麥胚油、水果蔬菜、海藻、貝類、豆類、肉、蛋、奶類，避免著涼。